K\u00f6t\u00fc al\u0131\u015fkanl\u0131klar var ve bunlar bizden \u00e7ok \u00e7evremizdeki insanlar\u0131n hayat\u0131n\u0131 veya zaman\u0131n\u0131 k\u00f6t\u00fc ge\u00e7irmesini sa\u011fl\u0131yor. D\u00fc\u015f\u00fcnmeden konu\u015fmak gibi. Ama bir de bize zarar veren ve bizim fark\u0131nda bile olmad\u0131\u011f\u0131m\u0131z k\u00f6t\u00fc al\u0131\u015fkanl\u0131klar\u0131m\u0131z var. Bu al\u0131\u015fkanl\u0131klar performans\u0131m\u0131z\u0131 ve \u00fcretkenli\u011fimizi d\u00fc\u015f\u00fcr\u00fcyor. \u0130nanm\u0131yorsan\u0131z yaz\u0131y\u0131 okuduktan sonra bir d\u00fc\u015f\u00fcn\u00fcn…<\/p>\n
1. Sabahlar\u0131 acele hareket etmek!<\/strong><\/p>\n Yataktan \u00e7\u0131kman\u0131z ile evden \u00e7\u0131kman\u0131z aras\u0131nda 10 dakika gibi bir zaman ge\u00e7iyorsa b\u00fcy\u00fck bir yanl\u0131\u015ftas\u0131n\u0131z. E\u011fer bunu yaparsan\u0131z g\u00fcn\u00fcn\u00fcz k\u00f6t\u00fc ba\u015flam\u0131\u015f olur ve muhtemelen \u00f6yle gider. V\u00fccudunuzun kendine gelmesi i\u00e7in ona zaman tan\u0131mal\u0131s\u0131n\u0131z.<\/p>\n Uyan\u0131p yatakta biraz oturmak, kalk\u0131p basit bir ka\u00e7 hareket ile v\u00fccudu esnetmek, du\u015f almak, di\u015fleri f\u0131r\u00e7alamak gibi \u015feyler v\u00fccudunuzun kendine gelmesini ve gerekli hormonlar\u0131n salg\u0131lanmas\u0131n\u0131 sa\u011flar. Bu nedenle acele hareket etmek yerine daha erken kalkmay\u0131 ve yukar\u0131daki \u015feyleri rutin haline getirmeyi deneyin. Fark\u0131 g\u00f6receksiniz. G\u00fcn\u00fcn\u00fcz iyi ba\u015flad\u0131\u011f\u0131 i\u00e7in \u00fcretkenli\u011finiz de artacakt\u0131r.<\/p>\n 2. Kahvalt\u0131y\u0131 atlamak!<\/strong><\/p>\n Kendinize yapabilece\u011finiz en b\u00fcy\u00fck k\u00f6t\u00fcl\u00fcklerden birini yap\u0131yorsunuz, l\u00fctfen yapmay\u0131n. Genellikle ilk maddedeki \u201cacele\u201d ile ilgili olsa da bir \u00e7ok zaman kahvalt\u0131y\u0131 anlams\u0131z sebeplerle atl\u0131yoruz.<\/p>\n Sabaha kadar uyudu\u011fumuz ve haliyle bir \u015fey yemedi\u011fimiz i\u00e7in kan \u015fekerimiz d\u00fc\u015f\u00fck bir \u015fekilde uyan\u0131r\u0131z. \u00c7o\u011fu zaman gergin, yorgun ve hatta sinirli hissetmemizin nedeni de budur. E\u011fer bunu atlatmak i\u00e7in g\u00fczel bir kahvalt\u0131 yapmazsak g\u00fcn\u00fcm\u00fcz\u00fcn tamam\u0131na yans\u0131r. Bo\u015funa demiyorlar \u201ckahvalt\u0131n\u0131n mutlulukla bir ilgisi var\u201d diye. Siz de sabah kalkt\u0131\u011f\u0131n\u0131z zaman mutlaka g\u00fczel bir kahvalt\u0131 ile g\u00fcne ba\u015flay\u0131n.<\/p>\n 3. Kolay i\u015fleri sabah halletmek!<\/strong><\/p>\n Her ne kadar kula\u011fa mant\u0131kl\u0131 gibi gelse de ilk i\u015finiz kolay \u015feyleri yapmak olmamal\u0131. E\u011fer \u00f6yle yaparsan\u0131z zor ve m\u00fccadele gerektiren \u015feyleri listenin sonuna ite ite en sonunda k\u0131s\u0131tl\u0131 bir zamanda, dolu bir kafa ile \u00e7al\u0131\u015fmak zorunda kal\u0131rs\u0131n\u0131z.<\/p>\n Sabahlar\u0131 zihnin en taze ve a\u00e7\u0131k oldu\u011fu zamanlarda, hen\u00fcz ba\u015fka \u015feylerle kafan\u0131z me\u015fgul olmam\u0131\u015fken zor i\u015fleri hallederseniz g\u00fcn\u00fcn kalan\u0131nda zor i\u015fleri d\u00fc\u015f\u00fcnmek zorunda kalmaz, kolay i\u015fleri zaten kolayl\u0131kla yapabilirsiniz. G\u00fcnl\u00fck bir g\u00f6rev listesini sabah olu\u015fturun ve zor olanlar\u0131 ile g\u00fcne ba\u015flay\u0131n.<\/p>\n 4. Epostalara geldi\u011fi gibi yan\u0131t vermeye \u00e7al\u0131\u015fmak!<\/strong><\/p>\n Epostan\u0131n var olma amac\u0131 bizi rahat ettirmek, rahats\u0131z ettirmek de\u011fil. Bunu unutmay\u0131n. Bu nedenle her gelen epostaya an\u0131nda cevap vermek zorundaym\u0131\u015fs\u0131n\u0131z gibi hissetmeyi b\u0131rak\u0131n.<\/p>\n \u00dcretkenli\u011finizi art\u0131rabilmek i\u00e7in b\u0131rakman\u0131z gereken bir al\u0131\u015fkanl\u0131kt\u0131r bu. En iyisi hemen t\u00fcm cihazlar\u0131n\u0131zda eposta ayarlar\u0131n\u0131za girin ve \u201cbildirim\u201d \u00f6zelli\u011fini kapat\u0131n. \u00c7al\u0131\u015fmalar\u0131n\u0131z s\u0131ras\u0131nda belirli aral\u0131klarla maillerinizi kontrol etmeye ba\u015flay\u0131n ve hem kendi yo\u011funlu\u011funuz hem de mailin \u00f6nem s\u0131ras\u0131na g\u00f6re cevaplar\u0131n\u0131z\u0131 yaz\u0131n. B\u00f6ylece g\u00fcn i\u00e7inde defalarca b\u00f6l\u00fcnmeyi engellemi\u015f olacaks\u0131n\u0131z.<\/p>\n 5. Sosyal medya takibi yapmak!<\/strong><\/p>\n Siz bir \u201csosyal medya takip yaz\u0131l\u0131m\u0131\u201d de\u011filsiniz. Bir \u015feyler ka\u00e7\u0131rman\u0131z gayet do\u011fal ve g\u00f6n\u00fcl rahatl\u0131\u011f\u0131yla s\u00f6yleyebilirim ki ka\u00e7\u0131rd\u0131\u011f\u0131n\u0131z \u015feyler \u00f6nemli \u015feyler de\u011fil. \u00c7al\u0131\u015fma s\u0131ras\u0131nda sizi b\u00f6lmemesi i\u00e7in sosyal medya hesaplar\u0131n\u0131z\u0131n bildirimlerini de kapatmal\u0131s\u0131n\u0131z. Bildirimleri kapat\u0131n ve g\u00fcn i\u00e7inde bir ka\u00e7 defa girip kontrol edin. Emin olun zarardan \u00e7ok fayda g\u00f6receksiniz.<\/p>\n Unutmadan, sadece 2 dakika kontrol etmek i\u00e7in sosyal medya hesaplar\u0131n\u0131za girdi\u011finizde en az 20 dakika zaman kaybediyorsunuz. Bir de b\u00f6yle d\u00fc\u015f\u00fcn\u00fcn! \u00c7ok \u00f6nemli oldu\u011funu ve an\u0131nda g\u00f6rmeniz gerekti\u011fini d\u00fc\u015f\u00fcnd\u00fc\u011f\u00fcn\u00fcz \u015feyler i\u00e7in \u00f6zel bildirimler kurabilir, Google Alert gibi ara\u00e7lar kullanabilirsiniz.<\/p>\n 6. \u00d6\u011flen yeme\u011fi s\u0131ras\u0131nda \u00e7al\u0131\u015fmak veya \u00e7al\u0131\u015f\u0131rken \u00f6\u011flen yeme\u011fi yemek!<\/strong><\/p>\n Sabahtan beri \u00e7al\u0131\u015f\u0131yorsunuz bir aray\u0131 bile hak etmedi\u011finizi mi d\u00fc\u015f\u00fcn\u00fcyorsunuz? Ara\u015ft\u0131rmalara g\u00f6re ofis \u00e7al\u0131\u015fanlar\u0131n\u0131n %80\u2019i neredeyse s\u00fcrekli ofiste ve masas\u0131nda \u00f6\u011flen yeme\u011fini yiyor. Muhtemelen bu sizin su\u00e7unuz de\u011fildir. Hem v\u00fccudunuza zarar veriyorsunuz hem \u00fcretkenli\u011finize zarar veriyorsunuz. Yapmay\u0131n!<\/p>\n \u00d6\u011flen yeme\u011finiz i\u00e7in mutlaka masan\u0131zdan kalk\u0131n, mutfakta, kafe, restoran veya g\u00fczel bir parkta \u00f6\u011flen yeme\u011finizi yiyin. Hem v\u00fccudunuz i\u00e7in hem de \u00fcretkenli\u011finiz i\u00e7in \u00e7ok faydal\u0131 olacakt\u0131r.<\/p>\n 7. Dinlemiyorsunuz!<\/strong><\/p>\n \u201c\u0130ki i\u015fi bir arada yap\u0131yorum, harikay\u0131m!\u201d diye d\u00fc\u015f\u00fcn\u00fcyorsan\u0131z b\u0131rak\u0131n veya d\u00fc\u015f\u00fcnen birileriyle beraberseniz hemen oradan uzakla\u015f\u0131n. \u00d6zellikle birisi sizinle konu\u015fuyorken ona dikkatinizi vermiyorsan\u0131z ve bu s\u0131rada \u00e7al\u0131\u015f\u0131yorsan\u0131z hem ondan bir \u015fey anlamazs\u0131n\u0131z hem de \u00e7al\u0131\u015fman\u0131z verimli olmaz. Kar\u015f\u0131n\u0131zdakine yapt\u0131\u011f\u0131n\u0131z sayg\u0131s\u0131zl\u0131\u011fa girmiyorum bile.<\/p>\n Biriyle konu\u015furken, telefondayken veya bir \u015feyler yaparken tam odaklanmaya \u00e7al\u0131\u015f\u0131n. B\u00f6ylece hem yapt\u0131\u011f\u0131n\u0131z i\u015f verimli olur hem kar\u015f\u0131n\u0131zdakini iyi anlars\u0131n\u0131z ve en \u00f6nemlisi kendi zaman\u0131n\u0131z ile beraber ba\u015fkas\u0131n\u0131n da bo\u015fa gidecek zaman\u0131n\u0131 kurtarm\u0131\u015f olursunuz.<\/p>\n 8. Uyumadan \u00f6nce telefonunuzla oynuyorsunuz!<\/strong><\/p>\n Geldik en k\u00f6t\u00fc al\u0131\u015fkanl\u0131\u011f\u0131m\u0131za, hatta \u00e7a\u011f\u0131m\u0131z\u0131n hastal\u0131\u011f\u0131 bile diyebiliriz. Yatakta telefonla oynamak! Apple ekran rengini de\u011fi\u015ftiren bir uygulama yapt\u0131 diye telefonla oynayabilece\u011finizi d\u00fc\u015f\u00fcn\u00fcyorsan\u0131z yan\u0131l\u0131yorsunuz. Hala o telefonu elinize alman\u0131z demek verimli bir uykuya veda etmek anlam\u0131na geliyor.<\/p>\n Yata\u011fa girmeden \u00f6nce telefonunuzla i\u015finizi bitirin ve m\u00fcmk\u00fcnse elinizi att\u0131\u011f\u0131n\u0131zda ula\u015famayaca\u011f\u0131n\u0131z bir yerde b\u0131rakarak yata\u011fa girin. Sabah iyi bir uyku alm\u0131\u015f olarak uyand\u0131\u011f\u0131n\u0131z zaman gece ka\u00e7\u0131rd\u0131\u011f\u0131n\u0131z\u0131 d\u00fc\u015f\u00fcnd\u00fc\u011f\u00fcn\u00fcz \u015feylerle ilgilenirsiniz\u2026 Hatta m\u00fcmk\u00fcnse yatak odan\u0131zda elektronik hi\u00e7 bir cihaz olmas\u0131n. Ben demiyorum, Lifehacker diyor.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" K\u00f6t\u00fc al\u0131\u015fkanl\u0131klar var ve bunlar bizden \u00e7ok \u00e7evremizdeki insanlar\u0131n hayat\u0131n\u0131 veya zaman\u0131n\u0131 k\u00f6t\u00fc ge\u00e7irmesini sa\u011fl\u0131yor. D\u00fc\u015f\u00fcnmeden konu\u015fmak gibi. Ama bir de bize zarar veren ve bizim fark\u0131nda bile olmad\u0131\u011f\u0131m\u0131z k\u00f6t\u00fc al\u0131\u015fkanl\u0131klar\u0131m\u0131z var. Bu al\u0131\u015fkanl\u0131klar performans\u0131m\u0131z\u0131 ve \u00fcretkenli\u011fimizi d\u00fc\u015f\u00fcr\u00fcyor. \u0130nanm\u0131yorsan\u0131z yaz\u0131y\u0131 okuduktan sonra bir d\u00fc\u015f\u00fcn\u00fcn… 1. Sabahlar\u0131 acele hareket etmek! Yataktan \u00e7\u0131kman\u0131z ile evden \u00e7\u0131kman\u0131z aras\u0131nda […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[],"tags":[],"class_list":["post-1370","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/mehmetabaci.tr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1370","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/mehmetabaci.tr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/mehmetabaci.tr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mehmetabaci.tr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mehmetabaci.tr\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=1370"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/mehmetabaci.tr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1370\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/mehmetabaci.tr\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=1370"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/mehmetabaci.tr\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=1370"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/mehmetabaci.tr\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=1370"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}