{"id":2198,"date":"2024-10-31T03:11:25","date_gmt":"2024-02-14T11:22:24","guid":{"rendered":"https:\/\/reelsindir.net\/?p=2198"},"modified":"2024-10-31T03:11:25","modified_gmt":"2024-02-14T11:22:24","slug":"daha-mutlu-bir-beyin-ve-beden-icin-her-gun-yapmaniz-gereken-8-oneri","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/mehmetabaci.tr\/?p=2198","title":{"rendered":"Daha Mutlu Bir Beyin ve Beden \u0130\u00e7in Her G\u00fcn Yapman\u0131z Gereken 8 \u00d6neri"},"content":{"rendered":"

Tamamlanamam\u0131\u015f i\u015fleri i\u015f d\u00f6ng\u00fcs\u00fc i\u00e7inde tamamlamak \u00e7ok zor bir \u015fey de\u011fildir. Biraz uyuduktan sonra uyan\u0131r ve daha \u00e7ok \u00e7al\u0131\u015f\u0131rs\u0131n\u0131z. Ama bir m\u00fcddet sonra bedeniniz resmen isyan edecek duruma gelir ve sizi protesto eder.\u00a0<\/span>Kendisiyle daha \u00e7ok ilgilenmeniz gerekti\u011fini s\u00f6yler ve v\u00fccudunuzun ihtiya\u00e7lar\u0131n\u0131 kar\u015f\u0131laman\u0131z\u0131 talep eder.\u00a0 G\u00fcnde sadece birka\u00e7 dakikan\u0131z\u0131 ay\u0131rarak kendinize daha iyi bakman\u0131n yollar\u0131n\u0131 bulursunuz. Bu noktada planlaman\u0131z\u0131 bile de\u011fi\u015ftirmenize gerek yoktur.<\/p>\n

Kendinize daha iyi bakman\u0131n 10 yolu a\u015fa\u011f\u0131da s\u0131ralanm\u0131\u015ft\u0131r.<\/p>\n

Rahat bir kafa i\u00e7in egzersiz yap\u0131n<\/strong><\/h3>\n

Az\u0131c\u0131k egzersiz stresten korunman\u0131z\u0131 sa\u011flayacakt\u0131r. Sabah birka\u00e7 dakikal\u0131k y\u00fcr\u00fcy\u00fc\u015f bile t\u00fcm g\u00fcn\u00fcn\u00fcz\u00fcn enerjik ge\u00e7mesini sa\u011flar. Alarm\u0131n\u0131z\u0131 birazc\u0131k daha erkene ayarlay\u0131p her sabah az\u0131c\u0131k egzersiz yapman\u0131z t\u00fcm g\u00fcn\u00fcn\u00fcz\u00fc olumlu y\u00f6nde etkileyecektir.<\/p>\n

Sabah meditasyonu<\/strong><\/h3>\n

G\u00fcne 5-10 dakikan\u0131z\u0131 ay\u0131rarak yapaca\u011f\u0131n\u0131z h\u0131zl\u0131 bir meditasyon zihninizin dengede kalmas\u0131na yard\u0131mc\u0131 olur. Sahip olduklar\u0131n i\u00e7in minnet duygusuna sahip olun ve cesaretlenmek i\u00e7in pozitif olun.<\/p>\n

G\u00fcnl\u00fck tutun<\/strong><\/h3>\n

Yazmak, iyile\u015ftirici bir aktivitedir. G\u00fcnde sadece 5 dakikan\u0131z\u0131 ay\u0131r\u0131p, ku\u015fkular\u0131n\u0131z\u0131, korkular\u0131n\u0131z\u0131, umutlar\u0131n\u0131z\u0131, hayallerinizi yazarak bu aktiviteyi ger\u00e7ekle\u015ftirebilirsiniz. G\u00fcnl\u00fc\u011f\u00fc kendinize yak\u0131n bir yerde tutup gece yatmadan \u00f6nce bir ka\u00e7 sat\u0131r\u00a0yazabilirsiniz.<\/p>\n

Bir kitap veya dergi okuyun<\/strong><\/h3>\n

Hepimiz g\u00fcnl\u00fck hayat\u0131mz\u0131da sahip oldu\u011fumuz endi\u015felerden ka\u00e7ma ihtiyac\u0131 hissederiz. Bir sonraki aran\u0131zda bilgisayar\u0131n ba\u015f\u0131ndan kalk\u0131p elinize bir kitap veya dergi al\u0131n ve okumaya ba\u015flay\u0131n. Okuma, sizleri g\u00fcnl\u00fck bask\u0131lardan kurtaracak g\u00fczel bir aktivitedir.<\/p>\n

Eski bir dostunuzu aray\u0131n<\/strong><\/h3>\n

Uzun zamand\u0131r g\u00f6r\u00fc\u015fmedi\u011finiz bir arkada\u015f\u0131n\u0131z\u0131, dostunuzu telefon ile aray\u0131n. \u0130\u015f, aile ya\u015fam\u0131 ve g\u00fcnl\u00fck hayat kayg\u0131lar\u0131 eski dostlar\u0131m\u0131zla g\u00f6r\u00fc\u015fmemize engel oluyor maalesef. Arkada\u015fl\u0131klar, dostluklar mazide kalan hat\u0131ralar oluyor. G\u00fcn\u00fcm\u00fcz teknoloji \u00e7a\u011f\u0131nda insanlar telefon a\u00e7mak yerine soysal medya arac\u0131l\u0131\u011f\u0131yla ileti\u015fime girmeyi tercih ediyor.<\/p>\n

Teknolojinin fi\u015fini \u00e7ekin<\/strong><\/h3>\n

\u0130nsanlar uyan\u0131r uyanmaz ellerine telefonlar\u0131n\u0131 alma e\u011filimi g\u00f6sterirler ve ondan sonra hayat ba\u015flar. G\u00fcne ba\u015flar ba\u015flamaz daha kahvalt\u0131ya ba\u015flamadan mail trafi\u011fine girmek sizin \u00f6\u011fle yeme\u011fi bile yapman\u0131za engel olur \u00e7o\u011funlukla. Size \u00f6nerim; \u00e7al\u0131\u015fmak i\u00e7in masaya oturmadan \u00f6nce telefonunuza hi\u00e7 bakmaman\u0131z ve g\u00fczel bir kahvalt\u0131 yapman\u0131zd\u0131r. E-posta\u00a0i\u015fini sabah\u0131n son saatlerine b\u0131rakabilirsiniz.<\/p>\n

Uykunuzu al\u0131n<\/strong><\/h3>\n

\u00c7al\u0131\u015ft\u0131\u011f\u0131m\u0131z d\u00f6nemlerde v\u00fccudumuza olmas\u0131 gerekti\u011fi kadar dinlenme \u015fans\u0131 vermiyoruz. Uyku yaln\u0131z beden i\u00e7in de\u011fil ay\u0131rca zihin i\u00e7inde \u00e7ok verimli bir ihtiya\u00e7t\u0131r. \u0130yice dinlenmi\u015f bir v\u00fccut ve zihin bir \u00e7ok \u015feyi ba\u015farabilir.<\/p>\n

Haftasonunu i\u015fine de\u011fil kendine ay\u0131r<\/strong><\/h3>\n

\u0130nsanlar\u0131n \u00e7o\u011fu i\u015flerini evlerine getirmekte ve kendilerine ay\u0131rmalar\u0131 gereken zaman\u0131 bile i\u015flerine harcamaktad\u0131rlar. Haftasonlar\u0131n\u0131 sevdi\u011finiz \u015feyleri yaparak harcamal\u0131s\u0131n\u0131z. Home ofisinizde zaman ge\u00e7irmek yerine zaman\u0131n\u0131z\u0131 daha \u00e7ok aile bireyleri ile ge\u00e7irin. K\u00fc\u00e7\u00fck geziler yap\u0131n. Spor faaliyetlerine kat\u0131l\u0131n ve yerel organizasyonlara \u00fcye olarak haftasonlar\u0131n\u0131z\u0131 sevdi\u011finiz \u015feylere ay\u0131r\u0131n.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Tamamlanamam\u0131\u015f i\u015fleri i\u015f d\u00f6ng\u00fcs\u00fc i\u00e7inde tamamlamak \u00e7ok zor bir \u015fey de\u011fildir. Biraz uyuduktan sonra uyan\u0131r ve daha \u00e7ok \u00e7al\u0131\u015f\u0131rs\u0131n\u0131z. Ama bir m\u00fcddet sonra bedeniniz resmen isyan edecek duruma gelir ve sizi protesto eder.\u00a0Kendisiyle daha \u00e7ok ilgilenmeniz gerekti\u011fini s\u00f6yler ve v\u00fccudunuzun ihtiya\u00e7lar\u0131n\u0131 kar\u015f\u0131laman\u0131z\u0131 talep eder.\u00a0 G\u00fcnde sadece birka\u00e7 dakikan\u0131z\u0131 ay\u0131rarak kendinize daha iyi bakman\u0131n yollar\u0131n\u0131 bulursunuz. […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[],"tags":[],"class_list":["post-2198","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/mehmetabaci.tr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/2198","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/mehmetabaci.tr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/mehmetabaci.tr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mehmetabaci.tr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mehmetabaci.tr\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=2198"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/mehmetabaci.tr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/2198\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/mehmetabaci.tr\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=2198"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/mehmetabaci.tr\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=2198"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/mehmetabaci.tr\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=2198"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}