Baz\u0131 insanlar\u0131n robot oldu\u011funu d\u00fc\u015f\u00fcn\u00fcyorsunuzdur de\u011fil mi? Ben de bazen \u00f6yle d\u00fc\u015f\u00fcn\u00fcyorum. Hafta sonu ve ak\u015famlar\u0131n\u0131 kendine ay\u0131ran ve buna ra\u011fmen her hafta 10-20 saat daha fazla \u00e7al\u0131\u015fan insanlardan \u00e7ok i\u015f tamamlayan ki\u015filer var.<\/p>\n
Stanford \u00dcniversitesi\u2019nin yapt\u0131\u011f\u0131 son ara\u015ft\u0131rmalara g\u00f6re haftal\u0131k 50 saat \u00e7al\u0131\u015fmadan sonra verim ciddi oranda d\u00fc\u015f\u00fcyormu\u015f. Haftal\u0131k 55 saati ge\u00e7ti\u011finiz zaman ise neredeyse \u00e7al\u0131\u015fm\u0131yormu\u015fsunuz. Yani evet, haftal\u0131k 70 saat \u00e7al\u0131\u015fan (bazen daha fazla) insanlar asl\u0131nda 55 saat \u00e7al\u0131\u015fanla ayn\u0131 kapasitede i\u015f yap\u0131yorlar.<\/p>\n
Anlayaca\u011f\u0131n\u0131z, ne kadar \u00e7ok \u00e7al\u0131\u015ft\u0131\u011f\u0131n\u0131z de\u011fil, nas\u0131l \u00e7al\u0131\u015ft\u0131\u011f\u0131n\u0131z daha \u00f6nemlidir.<\/p>\n
Ak\u0131ll\u0131 insanlar, hafta sonlar\u0131n\u0131n rahatlamak ve yeni haftaya haz\u0131rl\u0131k amac\u0131yla ne kadar \u00f6nemli oldu\u011funu bilirler. Hafta sonu ne kadar de\u011ferli ge\u00e7erse yeni haftaya ba\u015flamak i\u00e7in o kadar motive olurlar.<\/p>\n
Bunu s\u00f6ylemesi kolay, nas\u0131l yapacaz diyorsan\u0131z a\u015fa\u011f\u0131daki maddeler size faydal\u0131 olacakt\u0131r.<\/p>\n
Ne kadar korkutucu geliyor de\u011fil mi? Ama yapmak zorundas\u0131n\u0131z. Hafta i\u00e7i boyunca mailler ve telefonlar ile zaten yeterince zaman harcad\u0131n\u0131z. Hafta sonunu kaliteli hale getirmek istiyorsan\u0131z i\u015f ile ve hatta m\u00fcmk\u00fcnse sanal d\u00fcnya ile ba\u011flar\u0131n\u0131z\u0131 kopar\u0131n. Tamamen kesmeniz zaten beklenen bir \u015fey de\u011fil fakat en az\u0131ndan hafta sonu sadece g\u00fcnde 1 defa maillerinizi kontrol edecek kadar d\u00fc\u015f\u00fcrebilirsiniz.<\/p>\n
E\u011fer g\u00fcnl\u00fck ev i\u015fleriniz de art\u0131k belirli bir yo\u011funlu\u011fa eri\u015fmi\u015fse t\u00fcm haftasonunuzu da onlar\u0131 halletmek i\u00e7in harcaman\u0131z gerekiyor olabilir ve bu oldu mu s\u00fcrekli olmaya devam eder. Art\u0131k 7 g\u00fcnl\u00fck bir i\u015f temponuz olmu\u015f olur. Bu nedenle g\u00fcnl\u00fck ev i\u015flerinizi de en aza indirdi\u011finize emin olmal\u0131s\u0131n\u0131z.<\/p>\n
Haftan\u0131n hi\u00e7 bir b\u00f6l\u00fcm\u00fcnde bunu yapacak zaman bulam\u0131yorsan\u0131z hafta sonu koca 48 saatiniz var. Her g\u00fcn 10 dakika bile sizi canland\u0131r\u0131yorken hafta sonlar\u0131 bunu uzun bir rutine d\u00f6n\u00fc\u015ft\u00fcrecek bir spor bulman\u0131z \u00f6nemli. Unutmay\u0131n, fiziksel olarak hareket etmeniz sizi mental olarak da iyile\u015ftirir. Ayr\u0131ca en yarat\u0131c\u0131 fikirler de egzersizler s\u0131ras\u0131nda gelir.<\/p>\n
Hafta sonunu iple \u00e7ekmenizi sa\u011flayacak ve sizi motive edecek bir \u015feyler bulun. \u00c7ocuklar\u0131n\u0131zla boyama yapmak olabilece\u011fi gibi dizi izlemek, kitap okumak veya m\u00fczik yapmak da olabilir. Hafta sonu bunlar\u0131 yapmak sizi haftaya iyi haz\u0131rlar ve farkl\u0131 d\u00fc\u015f\u00fcnmenizi sa\u011flar.<\/p>\n
Onlardan \u00f6nemli ne olabilir ki? Haftan\u0131n ko\u015fturmacas\u0131nda zaten yeterince g\u00f6r\u00fc\u015femediniz ve g\u00f6r\u00fc\u015ft\u00fc\u011f\u00fcn\u00fcz zamanlarda da kaliteli zaman ge\u00e7iremediniz. Bu nedenle hafta sonu onlarla kaliteli vakit ge\u00e7irin. Parka gidin, yeme\u011fe gidin ve aile b\u00fcy\u00fcklerinizi ziyaret edin. Sizi \u00e7ok iyi motive edecektir.<\/p>\n
Bir konser, daha \u00f6nce hi\u00e7 deneyimlemedi\u011finiz bir aktivite veya \u015fehirden uzak ufak bir tatil plan\u0131 sizin haftasonunu iple \u00e7ekmenizi sa\u011flayacakt\u0131r. Hem de orada de\u015farj oldu\u011funuz i\u00e7in haftaya \u00e7ok daha verimli ba\u015flayabileceksiniz.<\/p>\n
Beyin ve uyku d\u00fczeni \u00f6yle bir \u015fey ki hafta sonu bile bozmaman\u0131z gerekiyor. Her sabah ka\u00e7ta uyan\u0131yorsan\u0131z o saatte uyanmaya devam ederek beyin \u00a0ve uyku d\u00fczeninizi bozmadan devam ettirmi\u015f olursunuz. Hafta sonu, ge\u00e7 uyand\u0131\u011f\u0131n\u0131z her saat, sizi daha yorgun ve halsiz yapacakt\u0131r bu da hem hafta sonunuzu hem de yeni haftan\u0131z\u0131 \u00e7ok k\u00f6t\u00fc etkileyecektir. E\u011fer daha fazla uyumak istiyorsan\u0131z, daha erken yatmak do\u011fru \u00e7\u00f6z\u00fcm olacakt\u0131r.<\/p>\n
\u00d6zellikle aileniz varsa hafta sonu sadece kendinize \u00f6zel bir zaman ay\u0131rman\u0131z pek m\u00fcmk\u00fcn olmaz. Bu nedenle hafta i\u00e7i sabah erken kalk\u0131p kendinize \u00f6zel kaliteli vakit ge\u00e7irebilirsiniz. Her sabah ayn\u0131 saatte kalkt\u0131\u011f\u0131n\u0131z i\u00e7in d\u00fczeniniz de bozulmam\u0131\u015f olur. Daha iyisi ise zihin, uyand\u0131ktan 2 ile 4 saat sonra tam olarak kendine gelir ve siz de bu saate kadar kendinize \u00f6zel vakit harcam\u0131\u015f olursunuz. Zihin haz\u0131r olunca da zihinsel i\u015flerinizi yapmaya ba\u015flayabilirsiniz.<\/p>\n
En \u00f6nemli noktalardan biri de bu. Haftaya haz\u0131rl\u0131kl\u0131 olmak. Bunun i\u00e7in pazar ak\u015fam\u0131 ay\u0131raca\u011f\u0131n\u0131z 30 dakika, sizi yeni haftada neyin bekledi\u011fini planlaman\u0131z i\u00e7in yeterlidir. B\u00f6ylece hem stresten kurtulmu\u015f olursunuz hem de neyle kar\u015f\u0131la\u015faca\u011f\u0131n\u0131z\u0131 bildi\u011finiz i\u00e7in sadece \u201cs\u00fcreci y\u00f6netmek\u201d durumunda olursunuz.<\/p>\n
Hepsini bir araya getirdi\u011finiz zaman daha kaliteli bir i\u015f ve aile hayat\u0131n\u0131z\u0131n olaca\u011f\u0131 kesin.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Baz\u0131 insanlar\u0131n robot oldu\u011funu d\u00fc\u015f\u00fcn\u00fcyorsunuzdur de\u011fil mi? Ben de bazen \u00f6yle d\u00fc\u015f\u00fcn\u00fcyorum. Hafta sonu ve ak\u015famlar\u0131n\u0131 kendine ay\u0131ran ve buna ra\u011fmen her hafta 10-20 saat daha fazla \u00e7al\u0131\u015fan insanlardan \u00e7ok i\u015f tamamlayan ki\u015filer var. Stanford \u00dcniversitesi\u2019nin yapt\u0131\u011f\u0131 son ara\u015ft\u0131rmalara g\u00f6re haftal\u0131k 50 saat \u00e7al\u0131\u015fmadan sonra verim ciddi oranda d\u00fc\u015f\u00fcyormu\u015f. Haftal\u0131k 55 saati ge\u00e7ti\u011finiz zaman ise […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[],"tags":[],"class_list":["post-262","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/mehmetabaci.tr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/262","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/mehmetabaci.tr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/mehmetabaci.tr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mehmetabaci.tr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mehmetabaci.tr\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=262"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/mehmetabaci.tr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/262\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/mehmetabaci.tr\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=262"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/mehmetabaci.tr\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=262"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/mehmetabaci.tr\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=262"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}