{"id":3023,"date":"2025-01-11T21:04:27","date_gmt":"2024-02-02T06:30:42","guid":{"rendered":"https:\/\/www.reelsindir.net\/?p=1351"},"modified":"2025-01-11T21:04:27","modified_gmt":"2024-02-02T06:30:42","slug":"stresle-basa-cikmak-icin-atmaniz-gereken-7-adim","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/mehmetabaci.tr\/?p=3023","title":{"rendered":"Stresle Ba\u015fa \u00c7\u0131kman\u0131n 7 Ad\u0131m\u0131"},"content":{"rendered":"

Stres, hepimizin her g\u00fcn u\u011fra\u015ft\u0131\u011f\u0131 bir\u015feydir. \u0130\u015f hayat\u0131nda ba\u015far\u0131ya ko\u015fabilmeniz i\u00e7in birden fazla \u015fapkay\u0131 ayn\u0131 anda ta\u015f\u0131man\u0131z ve gerekti\u011finde de\u011fi\u015ftirmeniz gerekmektedir. <\/span>Ayn\u0131 anda birden fazla topu havada tutman\u0131z gerekebilir. Stres, hayat\u0131m\u0131z\u0131n g\u00fcnl\u00fck rutini haline gelmi\u015f bulunmakta ve stres y\u00f6netimi deyimi son y\u0131llarda \u00e7ok pop\u00fcler hale gelmi\u015f bulunmaktad\u0131r.<\/p>\n

Hayat\u0131n her an\u0131nda kar\u015f\u0131la\u015fabilece\u011fimiz stres, uzun s\u00fcreli olunca sa\u011fl\u0131k ve odak sorunu ortaya koymaktad\u0131r. \u00d6zel ve i\u015f hayat\u0131n\u0131zda stresin etkilerinden korunmak i\u00e7in baz\u0131 yollar bulman\u0131z gerekir. Stres ile m\u00fccadele etmeniz i\u00e7in uzmanlar taraf\u0131ndan \u00f6nerilen stratejilere bakal\u0131m.<\/p>\n

Duyarl\u0131 bir \u015fekilde ileti\u015fim kurun.<\/strong><\/h3>\n

Ba\u015fkalar\u0131 ile konu\u015furken beyninizin d\u00fc\u015f\u00fcncesizce fikirlerinizi dile d\u00f6kmesi kolayd\u0131r. Duyarl\u0131 konu\u015fmalar, muhabbetler kapasitenin artmas\u0131n\u0131 sa\u011flar. Daima dikkatli konu\u015fun, odaklan\u0131n ve an\u0131 deneyim edin.<\/p>\n

Stresin birikmesine izin vermeyin.<\/strong><\/h3>\n

V\u00fccudunuz bir \u015feye ihtiya\u00e7 duydu\u011funda o ihtiya\u00e7 ile ilgili baz\u0131 uyaranlar verir size. Ac\u0131kt\u0131\u011f\u0131n\u0131zda yemek yersiniz, susad\u0131\u011f\u0131n\u0131zda ise su i\u00e7ersiniz. Bir rahats\u0131zl\u0131\u011f\u0131n\u0131z veya a\u011fr\u0131n\u0131z oldu\u011funda bu uyar\u0131lar\u0131 g\u00f6zden ka\u00e7\u0131rmay\u0131n ve bu sorunlar\u0131 meydana getiren \u015feyleri ortadan kald\u0131r\u0131n. \u0130\u015fe ara verin, kestirin, egzersiz yap\u0131n veya bir check-up yap\u0131n. Size neyin iyi geldi\u011fini bulun ve uygulay\u0131n.<\/p>\n

Kendinizi merkeze koyun.<\/strong><\/h3>\n

Hayat\u0131 durdurup kendinizi merkeze oturtun. Bilgisayardan uzak durun ve hayat\u0131n\u0131za odaklan\u0131n. Meditasyon yap\u0131n. An\u0131 ya\u015fay\u0131n<\/p>\n

Nefes al\u0131n..<\/strong><\/h3>\n

Stresli oldu\u011funuz zaman, k\u0131sa ve d\u00fczensiz nefes al\u0131\u015fveri\u015fi yap\u0131n. Stresin geldi\u011fini hissetti\u011finiz an derin nefes al\u0131n. G\u00f6zlerinizi kapat\u0131n ve derin, tam bir nefes al\u0131n ve sonra ayn\u0131 \u015fekilde verin. G\u00fcn boyunca g\u00fcnde birka\u00e7 kez yap\u0131n.<\/p>\n

Biraz daha kibar olun.<\/strong><\/h3>\n

Ben ba\u015fkalar\u0131na kibar\u0131m dedi\u011finiz zaman kendiniz i\u00e7inde ayn\u0131s\u0131n\u0131 s\u00f6yleyebiliyor musunuz? \u00d6\u011fle aralar\u0131nda daha fazla zaman ge\u00e7irin veya bir ka\u00e7 g\u00fcn daha izne ayr\u0131l\u0131n m\u00fcmk\u00fcnse e\u011fer. Bir ka\u00e7 saati kendinize nazik davranarak ge\u00e7irdi\u011finizde d\u00fcnya \u00e7ok \u015fey kaybetmeyecektir.<\/p>\n

Kendi alan\u0131n\u0131z\u0131 bulun.<\/strong><\/h3>\n

T\u00fckenmi\u015flik ile \u00e7\u00fcr\u00fcm\u00fc\u015fl\u00fck aras\u0131ndaki balansa bak\u0131n. Para i\u00e7in \u00e7ok s\u0131k\u0131 bir \u015fekilde \u00e7al\u0131\u015f\u0131yorsan\u0131z sonu\u00e7 olarak motivasyonunuzu kaybedersiniz. Dahas\u0131, \u00e7ok sevdi\u011finiz bir \u015feyi yap\u0131yorsan\u0131z ama sonunu getiremiyorsan\u0131z etkileri yine kar\u015f\u0131la\u015f\u0131rs\u0131n\u0131z. Ortas\u0131n\u0131 bulmaya \u00e7al\u0131\u015f\u0131n.<\/p>\n

Ama\u00e7l\u0131 bir \u015fekilde ya\u015fay\u0131n ve \u00e7al\u0131\u015f\u0131n.<\/strong><\/h3>\n

Muhte\u015fem bir etki b\u0131rakabilece\u011finizi g\u00f6rd\u00fc\u011f\u00fcn\u00fcz bir \u015feyi ke\u015ffetti\u011finiz zaman o yolda ilerlemek i\u00e7in elinizden geleni yap\u0131n.<\/p>\n

\u0130\u015f yerinde olu\u015fan stresi y\u00f6netmeyi \u00f6\u011frendi\u011finiz zaman geceniz size kal\u0131r. Sab\u0131rl\u0131 olun. Size olanlar\u0131 her zaman kontrol edemezsiniz ama nas\u0131l kar\u015f\u0131l\u0131k verece\u011finizi ve \u00fcstesinden gelebilece\u011finizi kontrol edebilirsiniz. Hepsinin \u00f6tesinde,\u00a0 sizin kontrol\u00fcn\u00fczde olan bir \u015feye s\u00fcrekli odaklan\u0131n: Kendinize\u2026<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Stres, hepimizin her g\u00fcn u\u011fra\u015ft\u0131\u011f\u0131 bir\u015feydir. \u0130\u015f hayat\u0131nda ba\u015far\u0131ya ko\u015fabilmeniz i\u00e7in birden fazla \u015fapkay\u0131 ayn\u0131 anda ta\u015f\u0131man\u0131z ve gerekti\u011finde de\u011fi\u015ftirmeniz gerekmektedir. Ayn\u0131 anda birden fazla topu havada tutman\u0131z gerekebilir. Stres, hayat\u0131m\u0131z\u0131n g\u00fcnl\u00fck rutini haline gelmi\u015f bulunmakta ve stres y\u00f6netimi deyimi son y\u0131llarda \u00e7ok pop\u00fcler hale gelmi\u015f bulunmaktad\u0131r. Hayat\u0131n her an\u0131nda kar\u015f\u0131la\u015fabilece\u011fimiz stres, uzun s\u00fcreli olunca […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[],"tags":[],"class_list":["post-3023","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/mehmetabaci.tr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/3023","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/mehmetabaci.tr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/mehmetabaci.tr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mehmetabaci.tr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mehmetabaci.tr\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=3023"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/mehmetabaci.tr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/3023\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/mehmetabaci.tr\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=3023"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/mehmetabaci.tr\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=3023"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/mehmetabaci.tr\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=3023"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}