Mutlu olun!\u00a0Asl\u0131nda yap\u0131lacaklar listesine ge\u00e7mek olduk\u00e7a kolay.\u00a0Sosyal medyaya g\u00f6z atarsan\u0131z, herkesin sevdi\u011fi muhte\u015fem bir i\u015fi varm\u0131\u015f gibi g\u00f6rebilirsiniz.\u00a0Ve yan\u0131l\u0131yor olamazs\u0131n\u0131z! \u0130nsanlar,\u00a0 i\u015flerinden nefret etmekten ziyade, i\u015flerini sevmekle ilgili neredeyse be\u015f kat daha fazla\u00a0tweet at\u0131yorlar.<\/p>\n
Bazen merak edersiniz, \u201d Acaba \u00a0ben,\u00a0neyi yanl\u0131\u015f yap\u0131yorum?\u201d diye. Kendiniz i\u00e7in\u00a0\u00a0\u00e7al\u0131\u015f\u0131yor olsan\u0131z\u00a0veya ba\u015fkas\u0131 i\u00e7in \u00e7al\u0131\u015f\u0131yor olsan\u0131z da, ara s\u0131ra i\u015finizden keyif almayabilirsiniz. Bu ka\u00e7\u0131n\u0131lmaz k\u00f6t\u00fc g\u00fcn\u00fc, her zaman ya\u015famak m\u00fcmk\u00fcnd\u00fcr. Fakat bilime g\u00f6re, i\u015finizi sevmek, yapt\u0131\u011f\u0131n\u0131z i\u015ften \u00e7ok sizinle ilgili bir durumdur. Do\u011fru i\u015f yerinde, kendi mutlulu\u011funuzu her g\u00fcn sa\u011flayabilece\u011finiz h\u0131zl\u0131 ve basit yollar vard\u0131r. \u0130\u015fyerinizde mutlu olmak; verimlili\u011finizi\u00a0etkiler.\u00a0Dolay\u0131s\u0131yla i\u015finizde ba\u015far\u0131ya ula\u015fman\u0131z kolayla\u015f\u0131r. O halde hemen uygulayabilece\u011finiz alt\u0131 de\u011fi\u015fikli\u011fi beraber inceleyelim.<\/p>\n
Psikolojideki bulgular, hedeflerimizde ilerleme kaydetti\u011fimizi g\u00f6rd\u00fc\u011f\u00fcm\u00fcz zaman, kendimizi daha mutlu ve daha memnun olarak de\u011ferlendirdi\u011fimizi g\u00f6stermi\u015ftir.\u00a0Yap\u0131lacaklar listesi<\/strong>\u00a0haz\u0131rlamak ve uygulamak, her \u015feyin bitti\u011finden emin olmak i\u00e7in m\u00fckemmel bir yoldur. G\u00fcn ge\u00e7tik\u00e7e, baz\u0131 g\u00f6revler listenin en alt\u0131na d\u00fc\u015fer ve listede dahi bulunmayan di\u011fer i\u015fleri yapars\u0131n\u0131z.\u00a0Bu y\u00fczden g\u00fcn\u00fcn sonunda\u00a0 eksik bir listeye bakmak demotivasyona neden olur. Bunu hafifletmek i\u00e7in ise; her g\u00fcn\u00fcn\u00fcz\u00fc hedefinizdeki ilerlemeye yans\u0131tmak i\u00e7in zaman ay\u0131r\u0131n. Az miktarda ilerleme bile; sizin mutlulu\u011funuzu \u00f6nemli \u00f6l\u00e7\u00fcde artt\u0131racakt\u0131r.<\/p>\n Beklenti i\u00e7inde olmak nedense\u00a0bize sevin\u00e7 getirir. Muhtemelen ki\u015fisel hayat\u0131n\u0131zdan da\u00a0bildi\u011finiz gibi, ileriye y\u00f6nelik\u00a0planlar bizleri\u00a0heyecanland\u0131r\u0131r.\u00a0Bu y\u00fczden, her sabah alarm\u0131n\u0131z\u0131 duydu\u011funuzda ve yataktan kalkt\u0131\u011f\u0131n\u0131zda korkarsan\u0131z, i\u015fyerinizde mutlu olma olas\u0131l\u0131\u011f\u0131n\u0131zdan\u00a0\u00f6d\u00fcn vermi\u015f olursunuz.<\/p>\n Bunun yerine, i\u015fyerine her g\u00fcn sab\u0131rs\u0131zl\u0131kla gitmenizi sa\u011flayacak bir durum belirleyin. Belirli bir i\u015f arkada\u015f\u0131n\u0131z\u0131\u00a0g\u00f6rmek\u00a0 veya \u00f6\u011flen sevdi\u011finiz yeme\u011fi yiyece\u011finizi hayal etmek gibi\u2026 Her neyse, basit bir davran\u0131\u015f\u0131 sizi\u00a0sab\u0131rs\u0131zland\u0131rmas\u0131 i\u00e7in kullan\u0131n. Ve i\u015fle ili\u015fkilendirerek, i\u015fe gitti\u011finizde mutlu olman\u0131z\u0131 sa\u011flad\u0131\u011f\u0131n\u0131 g\u00f6r\u00fcn.<\/p>\n Bir Duke \u00dcniversitesi deneyinde, zorlu projelerle kar\u015f\u0131la\u015ft\u0131\u011f\u0131m\u0131zda \u00e7al\u0131\u015fmalar\u0131m\u0131zdan gurur duydu\u011fumuz bilgisine ula\u015f\u0131ld\u0131. Ancak;\u00a0basit projeleri yapmak\u00a0daha kolay olsa da, onlara anlaml\u0131 bir \u015fekilde yat\u0131r\u0131m yap\u0131ld\u0131\u011f\u0131n\u0131 d\u00fc\u015f\u00fcnm\u00fcyoruz. Kolayca yap\u0131ld\u0131\u011f\u0131 i\u00e7in, kolayca unutulabileceklerini d\u00fc\u015f\u00fcn\u00fcyoruz.\u00a0Bununla birlikte,\u00a0i\u015fimize meydan okumaya ba\u015flad\u0131\u011f\u0131m\u0131zda,\u00a0ba\u015far\u0131yla tamamlamak i\u00e7in daha fazla \u00e7aba sarf etmeli\u00a0ve ona daha fazla de\u011fer katmal\u0131y\u0131z. Bu da bize mutlulu\u011fu getirecektir.<\/p>\n Siz de yap\u0131lacaklar listenizdeki\u00a0mevcut projelere g\u00f6z at\u0131n. En zor olanlar\u0131 belirleyin ve onlara biraz daha zaman ay\u0131r\u0131n. Her g\u00fcn o i\u015flerin,\u00a0\u00fczerine\u00a0d\u00fc\u015f\u00fcnmenin bir yolunu bulmaya \u00e7al\u0131\u015f\u0131n.<\/p>\n \u00d6zveriyle bir \u015fey yapt\u0131\u011f\u0131n\u0131zda mutlulu\u011funuz artar. Yak\u0131n ge\u00e7mi\u015fte yap\u0131lan ara\u015ft\u0131rmalar, meslekta\u015flar\u0131na yard\u0131m eden ki\u015filerin, i\u015fyerindeki di\u011fer ki\u015filere g\u00f6re, daha mutlu oldu\u011funu bulmu\u015ftur. Bu durum,\u00a0kurban olmakla ilgili\u00a0de\u011fildir.\u00a0Kendi i\u00e7 \u00f6d\u00fcl sistemimizi ho\u015f kar\u015f\u0131lama konusuna ili\u015fkindir.\u00a0Tabii ki, bu kendi \u00e7al\u0131\u015fman\u0131zdan \u00f6d\u00fcn vermeden veya yard\u0131m istemedi\u011fi halde ba\u015fkas\u0131n\u0131n i\u015fini yapmaya \u00e7al\u0131\u015fmak anlam\u0131na gelmez. Bunun yerine, bir \u015feyleri yapabilmek i\u00e7in \u00e7\u0131rp\u0131nan birini g\u00f6rd\u00fc\u011f\u00fcn\u00fczde ona yard\u0131mc\u0131 olmaya \u00e7al\u0131\u015fmakt\u0131r. Hatta meslekta\u015flar\u0131n\u0131za proaktif bir \u015fekilde ula\u015fmay\u0131 sa\u011flamak ad\u0131na, yard\u0131ma ihtiya\u00e7 duyduklar\u0131nda size s\u00f6yleyebileceklerini dile getirin.<\/p>\n Beslenme uzmanlar\u0131, baz\u0131 besin maddelerinin, ruh halimizi y\u00fckseltmede ve mutlulu\u011fumuzun artt\u0131r\u0131lmas\u0131nda di\u011ferlerinden daha b\u00fcy\u00fck bir rol oynad\u0131\u011f\u0131n\u0131 bulmu\u015ftur.\u00a0\u00d6rne\u011fin, selenyum a\u00e7\u0131s\u0131ndan zengin olan mantar;\u00a0depresyon, anksiyete ve yorgunluk riskini azaltmaya yard\u0131mc\u0131 olabilir. Meyve ve sebzeler, enerjimizi\u00a0dolay\u0131s\u0131yla da\u00a0mutlulu\u011fumuzu artt\u0131rmaya yarar. Mesela; bitter\u00a0\u00e7ikolata, stres hormonlar\u0131 seviyemizi d\u00fc\u015f\u00fcren bir g\u0131da t\u00fcr\u00fcd\u00fcr. Masan\u0131z\u0131n \u00e7ekmecelerini veya ofis buzdolab\u0131n\u0131z\u0131 bu do\u011fal \u201cmutluluklar\u201d ile doldurun. G\u00fcn i\u00e7inde \u00f6l\u00e7\u00fcl\u00fc bir \u015fekilde t\u00fcketmeye \u00e7al\u0131\u015f\u0131n.<\/p>\n Zihnimiz, tahmin etti\u011fimiz kadar,\u00a0\u00a0t\u00fcm d\u00fc\u015f\u00fcncelerimizi ve g\u00f6revlerimizi b\u00f6l\u00fcmlendirmede iyi olmayabilir. Bazen i\u015finiz d\u0131\u015f\u0131ndaki di\u011fer d\u00fc\u015f\u00fcnceler\u00a0de,\u00a0stresinizi ve mutsuzlu\u011funuzu artt\u0131rabilir.<\/p>\n B\u00f6yle durumlarda, hayat\u0131n\u0131z\u0131n geri kalan k\u0131sm\u0131n\u0131 g\u00f6rmezden gelmeye \u00e7al\u0131\u015fmak yerine, sa\u011fl\u0131kl\u0131 bir denge olu\u015fturun. \u0130\u015fe be\u015f dakikal\u0131k bir mola verin.\u00a0Bir doktor randevusu al\u0131n, ister bir arkada\u015f\u0131n\u0131z\u0131n\u00a0mesaj\u0131na cevap verin, isterseniz ak\u015fam ger\u00e7ekle\u015ftirmeyi d\u00fc\u015f\u00fcnd\u00fc\u011f\u00fcn\u00fcz plan\u0131 g\u00f6zden ge\u00e7irin. Ya da\u00a0; masan\u0131z\u0131n \u00fczerindeki ki\u015fisel e\u015fyalar\u0131n\u0131za bak\u0131n ve onlar\u0131 d\u00fczenleyin. Bu sayede\u00a0ofisteyken kendinize ay\u0131rm\u0131\u015f oldu\u011funuz k\u0131sa bir zaman sizi daha mutlu edecektir.<\/p>\n Sonu\u00e7 olarak; i\u015fyerinizdeki ruh halinizi \u00a0iyile\u015ftirmenin yollar\u0131n\u0131 bulmak, mutlu bir ortam olu\u015fturman\u0131z\u0131 sa\u011flayacakt\u0131r. Neden, siz de yak\u0131n bir\u00a0s\u00fcre\u00e7te\u00a0i\u015fini ne kadar \u00e7ok\u00a0sevdi\u011fini tweetleyen insanlardan biri olmayas\u0131n\u0131z ki\u2026<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Mutlu olun!\u00a0Asl\u0131nda yap\u0131lacaklar listesine ge\u00e7mek olduk\u00e7a kolay.\u00a0Sosyal medyaya g\u00f6z atarsan\u0131z, herkesin sevdi\u011fi muhte\u015fem bir i\u015fi varm\u0131\u015f gibi g\u00f6rebilirsiniz.\u00a0Ve yan\u0131l\u0131yor olamazs\u0131n\u0131z! \u0130nsanlar,\u00a0 i\u015flerinden nefret etmekten ziyade, i\u015flerini sevmekle ilgili neredeyse be\u015f kat daha fazla\u00a0tweet at\u0131yorlar. Bazen merak edersiniz, \u201d Acaba \u00a0ben,\u00a0neyi yanl\u0131\u015f yap\u0131yorum?\u201d diye. Kendiniz i\u00e7in\u00a0\u00a0\u00e7al\u0131\u015f\u0131yor olsan\u0131z\u00a0veya ba\u015fkas\u0131 i\u00e7in \u00e7al\u0131\u015f\u0131yor olsan\u0131z da, ara s\u0131ra i\u015finizden keyif […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[],"tags":[],"class_list":["post-3183","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/mehmetabaci.tr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/3183","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/mehmetabaci.tr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/mehmetabaci.tr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mehmetabaci.tr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mehmetabaci.tr\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=3183"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/mehmetabaci.tr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/3183\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/mehmetabaci.tr\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=3183"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/mehmetabaci.tr\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=3183"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/mehmetabaci.tr\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=3183"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}2. Kendi sevin\u00e7 anlar\u0131n\u0131z\u0131 yarat\u0131n\u00a0<\/strong><\/em><\/h4>\n
3. Konfor b\u00f6lgenizden \u00e7\u0131k\u0131n\u00a0<\/em><\/strong><\/h4>\n
4. \u0130\u015f arkada\u015f\u0131n\u0131za yard\u0131m edin\u00a0<\/em><\/strong><\/h4>\n
5. \u00d6\u011flen yeme\u011finizi \u00e7e\u015fitlendirin\u00a0<\/em><\/strong><\/h4>\n
6. \u00c7al\u0131\u015fmalar\u0131n\u0131za k\u0131sa bir ara verin<\/strong><\/em><\/h4>\n