{"id":3246,"date":"2024-11-14T09:05:18","date_gmt":"2024-02-18T12:20:49","guid":{"rendered":"https:\/\/reelsindir.net\/?p=623"},"modified":"2024-11-14T09:05:18","modified_gmt":"2024-02-18T12:20:49","slug":"is-ve-ozel-hayatinizda-basariya-ulasmak-ipuclari","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/mehmetabaci.tr\/?p=3246","title":{"rendered":"Verimli Olman\u0131n Yollar\u0131: \u0130\u015f ve \u00d6zel Hayat\u0131n\u0131zda Ba\u015far\u0131ya Ula\u015fmak \u0130\u00e7in \u0130pu\u00e7lar\u0131"},"content":{"rendered":"

Verimlili\u011finizi k\u00f6t\u00fc al\u0131\u015fkanl\u0131klar kadar sabote eden ba\u015fka bir \u015fey yok. Siz, onlar\u0131n size verdi\u011fi zarar\u0131n fark\u0131na bile varmadan, onlar size sinsice yakla\u015f\u0131r.<\/span><\/p>\n

K\u00f6t\u00fc al\u0131\u015fkanl\u0131klar, sizi yava\u015flat\u0131r, do\u011fru kararlar\u0131n\u0131zda d\u00fc\u015f\u00fc\u015fe yol a\u00e7ar, yarat\u0131c\u0131l\u0131\u011f\u0131n\u0131zdan \u00e7alar ve performans\u0131n\u0131z\u0131 bast\u0131r\u0131r. K\u00f6t\u00fc al\u0131\u015fkanl\u0131klar\u0131n\u0131z\u0131 kontrol alt\u0131nda tutmak olduk\u00e7a kritik bir i\u015ftir. \u00dcstelik sadece verimlili\u011finizin hatr\u0131 i\u00e7in de\u011fil mutlulu\u011funuz i\u00e7in de\u2026 \u00c7\u00fcnk\u00fc\u00a0Minnesota \u00dcniversitesi y\u00fcksek seviyede iradeye\u00a0sahip olan insanlar\u0131n, iradesiz insanlara oranla hem anl\u0131k olarak hem de uzun vadede daha mutlu oldu\u011funu buldu.<\/p>\n

\u201cDaimi i\u00e7 disiplin ve irade ile \u015fahsiyetin y\u00fcceli\u011fini geli\u015ftirebilirsiniz.\u201d<\/em>\u2014\u00a0Grenville Kleiser<\/p><\/blockquote>\n

Baz\u0131 k\u00f6t\u00fc al\u0131\u015fkanl\u0131klar di\u011ferlerinden daha fazla sorun \u00e7\u0131kar\u0131r ve \u015fimdi s\u0131ralayaca\u011f\u0131m\u0131z 9 k\u00f6t\u00fc al\u0131\u015fkanl\u0131k, aralar\u0131nda en k\u00f6t\u00fc olanlar\u0131! Bu al\u0131\u015fkanl\u0131klar\u0131 hayat\u0131n\u0131zdan \u00e7\u0131karmak verimlili\u011finizi artt\u0131racak ve y\u00fckselmi\u015f iradenizle beraber gelen olumlu modun tad\u0131n\u0131 \u00e7\u0131karman\u0131z\u0131 sa\u011flayacak.<\/p>\n

1- D\u00fc\u015f\u00fcncesizce internette gezinmek<\/strong><\/h3>\n

Bir g\u00f6reve tamamen ba\u011flanmadan \u00f6nce \u00a0kesintisiz 15 dakika boyunca odaklanman\u0131z gerekiyor. Bir kez odakland\u0131\u011f\u0131n\u0131zda ise \u201cak\u0131\u015f\u201d denilen y\u00fckseltilmi\u015f bir verimlilik haline b\u00fcr\u00fcn\u00fcrs\u00fcn\u00fcz. Bu konuyla ilgili bir\u00a0ara\u015ft\u0131rma ak\u0131\u015f haline ge\u00e7en insanlar\u0131n, ge\u00e7memi\u015f hallerine oranla\u00a05 kat daha verimli oldu\u011funu buldu. \u0130\u015finizden uzakla\u015f\u0131p Facebook\u2019a, haberlere, ma\u00e7 sonu\u00e7lar\u0131na bakma g\u00fcd\u00fcn\u00fcz, sizi bu ak\u0131\u015ftan \u00e7\u0131kar\u0131yor. Bu da tekrar \u201cak\u0131\u015f\u201d haline gelmeniz i\u00e7in 15 dakika daha odaklanman\u0131z gerekti\u011fi anlam\u0131na geliyor. E\u011fer gere\u011finden fazla internette dola\u015fmaya ba\u015flarsan\u0131z, t\u00fcm g\u00fcn\u00fc \u201cak\u0131\u015f\u201d hissiyat\u0131ndan uzak ge\u00e7irirsiniz.<\/p>\n

2- M\u00fckemmeliyet\u00e7ilik<\/strong><\/h3>\n

\u00c7o\u011fu yazar karakterler ve olay dizimi \u00fczerine beyin f\u0131rt\u0131nas\u0131 yapmak i\u00e7in uzun saatler harcar ve kitaba dahil olmayacaklar\u0131n\u0131 bildikleri sayfalar yazarlar. Bunu yapmalar\u0131n\u0131n sebebi ise fikirlerin geli\u015fmek i\u00e7in zamana ihtiyac\u0131 oldu\u011funu bilmeleridir. Bir i\u015fe ba\u015flarken, fikirlerimizin m\u00fckemmel\u00a0olmad\u0131\u011f\u0131n\u0131 bildi\u011fimiz ve \u00fcrettiklerimizin i\u015fe yaramayabilece\u011fi d\u00fc\u015f\u00fcnd\u00fc\u011f\u00fcm\u00fcz i\u00e7in donup kalma e\u011filimine sahibiz. Fakat bir yerden ba\u015flamaz ve fikirlerinize evrilecek zaman\u0131 vermezseniz nas\u0131l iyi bir \u015fey \u00fcretebilirsiniz? Yazar\u00a0Jodi Picoult m\u00fckemmeliyet\u00e7ilikten ka\u00e7\u0131nman\u0131n \u00f6nemini \u015f\u00f6yle anlat\u0131yor: \u201cK\u00f6t\u00fc bir sayfay\u0131 d\u00fczenleyebilirsiniz ancak bo\u015f bir sayfay\u0131 d\u00fczenleyemezsiniz.\u201d<\/p>\n

3- Toplant\u0131lar<\/strong><\/h3>\n

Toplant\u0131lar de\u011ferli zaman\u0131n\u0131z\u0131 adeta yiyip bitirir. \u00a0Ultra verimli insanlar toplant\u0131lardan olabildi\u011fince ka\u00e7maya \u00e7al\u0131\u015f\u0131r. E\u011fer izin verirlerse toplant\u0131lar\u0131n onlar\u0131 sonsuza kadar s\u00fcr\u00fckleyece\u011fini bilir. Bu nedenle bir toplant\u0131ya kat\u0131lmalar\u0131 gerekti\u011finde herkese zaman\u0131nda ba\u015flayacaklar\u0131n\u0131 ve belirlenen programa uyacaklar\u0131n\u0131 belirtirler. Bu durum, herkesi daha odaklanm\u0131\u015f ve etkin olmaya dair motive eden net bir s\u0131n\u0131rlama getirir.<\/p>\n

4- E-postalara geldi\u011fi anda cevap vermek<\/strong><\/h3>\n

Verimli insanlar e-postalar\u0131n onlar i\u00e7in s\u00fcrekli bir b\u00f6l\u00fcnme yaratmas\u0131na m\u00fcsaade etmez. E- postalar\u0131n\u0131 belli bir programa ba\u011fl\u0131 olarak kontrol etmelerinin yan\u0131 s\u0131ra mesajlar\u0131 g\u00f6nderenlere g\u00f6re \u00f6nceliklendirerek zaman kazan\u0131rlar. En \u00f6nemli tedarik\u00e7ileri ve en iyi m\u00fc\u015fterileri i\u00e7in uyar\u0131lar ayarlarlar. Di\u011ferlerini ise i\u015flerinin bitti\u011fi noktada kontrol ederler. Baz\u0131lar\u0131 ise g\u00f6nderene e-postalar\u0131n\u0131 ne zaman konrol edece\u011fini belirten bir otomatik cevap g\u00f6nderir.<\/p>\n

5- Erteleme d\u00fc\u011fmesine basmak<\/strong><\/h3>\n

Siz uyurken beyniniz d\u00f6ng\u00fc serileri i\u00e7inde hareket eder, bu d\u00f6ng\u00fclerin sonuncusu ise sizi uyan\u0131\u015fa haz\u0131rlar. Tam da bu nedenle bazen alarm\u0131n\u0131z \u00e7almadan \u00f6nce uyan\u0131rs\u0131n\u0131z. Beyniniz uyanma zaman\u0131n\u0131z\u0131n geldi\u011fini bilir ve sizi uyand\u0131r\u0131r. Ertele butonuna bast\u0131\u011f\u0131n\u0131z ve uykuya geri d\u00f6nd\u00fc\u011f\u00fcn\u00fcz zaman bu atikli\u011fi kaybederek, daha sonraki uyan\u0131\u015f\u0131n\u0131zda g\u00fcne yorgun ve uyku sersemi olarak ba\u015flars\u0131n\u0131z.\u00a0Daha da k\u00f6t\u00fcs\u00fc uyku sersemli\u011finiz saatler boyu s\u00fcrer. Yani verimli bir sabah ge\u00e7irmek istiyorsan\u0131z,\u00a0alarm\u0131n\u0131z \u00e7ald\u0131\u011f\u0131nda ne kadar yorgun oldu\u011funuzu d\u00fc\u015f\u00fcnseniz de\u00a0kendinizi yata\u011f\u0131n\u0131zdan \u00e7\u0131kmaya zorlay\u0131n.<\/p>\n

6- Ayn\u0131 anda birden fazla i\u015f yapmak<\/strong><\/h3>\n

Ayn\u0131 anda birden fazla i\u015f yapmak verimlili\u011fi \u00f6ld\u00fcr\u00fcr.\u00a0Stanford \u00dcniversitesi\u2019nde y\u00fcr\u00fct\u00fclen bir ara\u015ft\u0131rma, ayn\u0131 s\u00fcrede\u00a0tek bir i\u015f yapman\u0131z\u0131n\u00a0ayn\u0131 anda \u00e7ok fazla i\u015fi birden yapman\u0131zdan daha verimli oldu\u011funu ispatlad\u0131. Ara\u015ft\u0131rmac\u0131lar d\u00fczenli olarak ayn\u0131 anda bir ka\u00e7 elektronik bilgi yay\u0131n\u0131na maruz kalan insanlar\u0131n, her g\u00f6revi bir kerede tamamlayan insanlara oranla; dikkatlerini toplayamad\u0131klar\u0131n\u0131, sahip olduklar\u0131 bilgileri\u00a0hat\u0131rlamad\u0131klar\u0131n\u0131 ve bir i\u015ften di\u011ferine ge\u00e7emediklerini buldu. Bir defada iki i\u015f yapmaya \u00e7al\u0131\u015f\u0131rsan\u0131z, beyniniz ikisini de m\u00fckemmel yapma yetisinden yoksun olacakt\u0131r.<\/p>\n

Peki ya e\u011fer birinin ayn\u0131 anda birden fazla i\u015fi yapma gibi \u00f6zel bir yetene\u011fi varsa? Stanford\u2019lu ara\u015ft\u0131rmac\u0131lar, ayn\u0131 anda birden fazla i\u015f yapma e\u011filimine ve bu durumun onlar\u0131n\u00a0performans\u0131na\u00a0fayda etti\u011fi inanc\u0131na sahip bir grup insan \u00fczerinde \u00e7al\u0131\u015ft\u0131. Sonu\u00e7 \u015fa\u015f\u0131rt\u0131c\u0131! Ayn\u0131 anda birden fazla i\u015f yapan insanlar\u0131n performans\u0131 her i\u015fi teker teker yapan insanlara oranla \u00e7ok daha k\u00f6t\u00fc! Ger\u00e7ek hayatta s\u0131k\u00e7a ayn\u0131 anda birden fazla i\u015f yapan insanlar, \u00e7ok daha k\u00f6t\u00fc bir performans sergiliyor \u00e7\u00fcnk\u00fc d\u00fc\u015f\u00fcncelerini d\u00fczenlemekte ve ilgisiz bilgileri elemekte daha \u00e7ok sorunla kar\u015f\u0131 kar\u015f\u0131ya kal\u0131yorlar. \u00dcstelik bir g\u00f6revden di\u011ferine ge\u00e7me konusunda \u00e7ok daha yava\u015flar. Upss!<\/p>\n

7- Zor g\u00f6revleri ertelemek<\/strong><\/h3>\n

S\u0131n\u0131rl\u0131 bir zihinsel enerjiye sahibiz ve bu enerjiyi bo\u015fa harcad\u0131\u011f\u0131m\u0131zda, karar verme mekanizmam\u0131z ve verimlili\u011fimiz zay\u0131flar. Buna karar verme yorgunlu\u011fu denir. E\u011fer zor g\u00f6revleri g\u00fcn\u00fcn ge\u00e7 saatlerine do\u011fru ertelerseniz, onlar\u0131 enerjinizin t\u00fckendi\u011fi vakitlerde yapmak zorunda kal\u0131rs\u0131n\u0131z. Bu da performans\u0131n\u0131z\u0131 d\u00fc\u015f\u00fcr\u00fcr. Karar verme yorgunlu\u011funu a\u015fmak i\u00e7in karma\u015f\u0131k g\u00f6revleri sabah saatlerinde yapmal\u0131s\u0131n\u0131z.<\/p>\n

8- Yatakta telefon,tablet ya da bilgisayar kullanmak<\/strong><\/h3>\n

Bu bir\u00e7ok insan\u0131n kendi uykusuna ve verimlili\u011fine zarar verdi\u011finin fark\u0131na bile varmad\u0131\u011f\u0131 bir madde! K\u0131sa dalga mavi \u0131\u015f\u0131k; modunuz, uyku seviyeniz ve uyku kaliteniz \u00fczerinde \u00f6nemli bir role sahip. Sabahlar\u0131 saatlerindeki g\u00fcn \u0131\u015f\u0131\u011f\u0131, bu mavi \u0131\u015f\u0131\u011f\u0131n y\u00fcksek oranda bile\u015fiminden olu\u015fuyor. G\u00f6zleriniz ona do\u011frudan maruz kald\u0131\u011f\u0131nda ise mavi \u0131\u015f\u0131k, uykuyu harekete ge\u00e7iren bir hormon olan melatoninin \u00fcretimini durdurarak sizi uyar\u0131yor. Ak\u015fam \u00fcst\u00fc vaktine gelindi\u011finde g\u00fcne\u015f \u0131\u015f\u0131nlar\u0131ndaki mavi \u0131\u015f\u0131k kaybolur, b\u00f6ylece v\u00fccudunuz melatonin salg\u0131lar ve uykunuz gelir.<\/p>\n

Ak\u015famlar\u0131 ise beyniniz herhangi bir mavi \u0131\u015f\u0131\u011fa kalma durumuna haz\u0131rl\u0131kl\u0131 de\u011fildir ve mavi \u0131\u015f\u0131\u011fa kar\u015f\u0131 \u00e7ok hassast\u0131r. \u00c7o\u011fumuzun ak\u015famlar\u0131 kullanmay\u0131 sevdi\u011fi cihazlar olan laptoplar, tabletler, televizyonlar ve cep telefonlar\u0131 k\u0131sa dalga mavi \u0131\u015f\u0131k yayar. Bu durum laptop, tablet ve telefonlarda daha parlak bir hal al\u0131r. \u00dcstelik bu cihazlar tam da y\u00fcz\u00fcn\u00fcz\u00fc hedef al\u0131r. Bu \u0131\u015f\u0131\u011fa maruz kalmak melatonin \u00fcretimini olumsuz y\u00f6nde etkiler ve uykuya dalma yetene\u011finize m\u00fcdahale etmenin yan\u0131 s\u0131ra uyuklaman\u0131z halinde uykunuzun kalitesini de k\u00f6t\u00fc etkiler. K\u00f6t\u00fc bir gece uykusunun verimlili\u011finizi mahvedece\u011fi a\u015fikar. Bu konuda yapabilece\u011finiz en iyi \u015fey ise ak\u015fam yemeklerinden sonra bu cihazlardan uzak durmak. Yine de e\u011fer yeteri kadar uza\u011fa oturursan\u0131z, televizyon izleyebilirsiniz.<\/p>\n

9- \u00c7ok fazla \u015feker t\u00fcketmek<\/strong><\/h3>\n

Glikoz beyniniz i\u00e7in adeta bir gaz pedal\u0131 g\u00f6revi g\u00f6r\u00fcyor. Zor g\u00f6revler \u00fczerinde konsantrasyonunuzu sa\u011flamak i\u00e7in glikoza ihtiyac\u0131n\u0131z var. \u00c7ok az glikoz ile kendinizi yorgun, odaklanmam\u0131\u015f ve yava\u015f hissedersiniz. \u00c7ok fazla glikoz ise sizi asabi yapar ve konsantrasyonunuzu bir t\u00fcrl\u00fc sa\u011flayamazs\u0131n\u0131z. Ara\u015ft\u0131rmalar bu konuda en etkili noktan\u0131n 25 gram glikoz ile elde edildi\u011fini g\u00f6steriyor. \u0130\u015fin en g\u00fczel taraf\u0131 ise bu 25 gram glikozu istedi\u011finiz \u015fekilde alabilirsiniz ve yine de kendinizi ayn\u0131 hissedersiniz. Fakat buradaki fark verimlili\u011fin ne kadar uzun s\u00fcrd\u00fc\u011f\u00fc! Donutlar, kola ve di\u011fer i\u015flenmi\u015f \u015feker formlar\u0131n\u0131n size verdi\u011fi enerji yakla\u015f\u0131k 20 dakika boyunca s\u00fcrer. Ancak yulaf ezmesi, esmer pirin\u00e7 ve kompleks\u00a0karbonhidrat i\u00e7eren di\u011fer yiyecekler enerjilerini yava\u015f\u00e7a salarlar. Bu da odaklanman\u0131z\u0131 s\u00fcrd\u00fcr\u00fclebilir\u00a0yap\u0131yor.<\/p>\n

Bu al\u0131\u015fkanl\u0131klar\u0131n baz\u0131lar\u0131 ufak tefek g\u00f6r\u00fcnebilir ancak hepsi bir araya geldi\u011finde ablo vahim bir hal al\u0131yor. Asl\u0131nda \u00e7o\u011fu anl\u0131k ve uzun vadeli zevkler aras\u0131nda yapaca\u011f\u0131n\u0131z ki\u015fisel bir se\u00e7im. Ne de olsa en k\u00f6t\u00fc al\u0131\u015fkanl\u0131k; sizin i\u00e7in neyin daha \u00f6nemli oldu\u011funu unutmakt\u0131r.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Verimlili\u011finizi k\u00f6t\u00fc al\u0131\u015fkanl\u0131klar kadar sabote eden ba\u015fka bir \u015fey yok. Siz, onlar\u0131n size verdi\u011fi zarar\u0131n fark\u0131na bile varmadan, onlar size sinsice yakla\u015f\u0131r. K\u00f6t\u00fc al\u0131\u015fkanl\u0131klar, sizi yava\u015flat\u0131r, do\u011fru kararlar\u0131n\u0131zda d\u00fc\u015f\u00fc\u015fe yol a\u00e7ar, yarat\u0131c\u0131l\u0131\u011f\u0131n\u0131zdan \u00e7alar ve performans\u0131n\u0131z\u0131 bast\u0131r\u0131r. K\u00f6t\u00fc al\u0131\u015fkanl\u0131klar\u0131n\u0131z\u0131 kontrol alt\u0131nda tutmak olduk\u00e7a kritik bir i\u015ftir. \u00dcstelik sadece verimlili\u011finizin hatr\u0131 i\u00e7in de\u011fil mutlulu\u011funuz i\u00e7in de\u2026 \u00c7\u00fcnk\u00fc\u00a0Minnesota […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[],"tags":[],"class_list":["post-3246","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/mehmetabaci.tr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/3246","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/mehmetabaci.tr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/mehmetabaci.tr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mehmetabaci.tr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mehmetabaci.tr\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=3246"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/mehmetabaci.tr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/3246\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/mehmetabaci.tr\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=3246"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/mehmetabaci.tr\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=3246"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/mehmetabaci.tr\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=3246"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}