Son y\u0131llarda \u00e7al\u0131\u015fma ortamlar\u0131nda ayakta masalar, giderek pop\u00fcler hale gelerek yeni bir trend haline gelmi\u015ftir. Ayakta masalar\u0131n etkileri konusunda ise iki keskin g\u00f6r\u00fc\u015f bulunmaktad\u0131r: Ayakta masalar t\u00fcm g\u00fcn oturman\u0131n sa\u011fl\u0131\u011f\u0131 tehdit etti\u011fi ve zararl\u0131 oldu\u011fu d\u00fc\u015f\u00fcncesiyle buna kar\u015f\u0131 \u00e7\u0131kanlar bulunurken, di\u011fer bir kesim ise ayakta durman\u0131n daha sa\u011fl\u0131kl\u0131 ve \u00fcretken bir se\u00e7enek oldu\u011funu savunmaktad\u0131r. Yazar Patrick Allan, ayakta durman\u0131n insanlar\u0131 daha \u00fcretken, yarat\u0131c\u0131 ve genel olarak daha aktif hale getirdi\u011fini ifade etmektedir. Bu nedenle, ayakta masalar\u0131n \u00e7al\u0131\u015fma performans\u0131n\u0131 art\u0131rabilece\u011fi d\u00fc\u015f\u00fcncesindedir.<\/p>\n
Ayakta durman\u0131n i\u015fi h\u0131zland\u0131rd\u0131\u011f\u0131 d\u00fc\u015f\u00fcncesi de mevcuttur. Allan’a g\u00f6re, oturarak \u00e7al\u0131\u015f\u0131rken sadece beyin ve ellerin aktif oldu\u011fu, ancak ayakta durdu\u011funuzda t\u00fcm v\u00fccudun beynle senkronize oldu\u011fu ve \u00e7al\u0131\u015fma fonksiyonlar\u0131n\u0131n daha h\u0131zl\u0131 ger\u00e7ekle\u015fti\u011fi belirtilmektedir. Bu \u00e7al\u0131\u015fma \u015fekli ba\u015flang\u0131\u00e7ta yorucu olabilir, ancak do\u011fru bir \u00e7al\u0131\u015fma disiplini olu\u015fturman\u0131za yard\u0131mc\u0131 olarak daha fazla odaklanman\u0131z\u0131 sa\u011flar.<\/p>\n
“Ayakta \u00c7al\u0131\u015fma Masalar\u0131: \u00dcretkenli\u011fi Art\u0131rmak \u0130\u00e7in Sa\u011fl\u0131kl\u0131 Bir Se\u00e7enek”<\/strong><\/p>\n Ayakta masalar, \u00e7al\u0131\u015fma ortamlar\u0131nda yeni bir trend haline geldi ve bu konuda iki keskin g\u00f6r\u00fc\u015f bulunmaktad\u0131r: Ayakta masalar t\u00fcm g\u00fcn oturmaktan daha sa\u011fl\u0131kl\u0131 veya kesinlikle sa\u011fl\u0131\u011fa zararl\u0131. Yazar Patrick Allan’a g\u00f6re, i\u015fte ayakta durmak insanlar\u0131 daha \u00fcretken, yarat\u0131c\u0131 ve genel olarak daha aktif hale getiriyor. “\u0130\u015ften bekledi\u011fim tam olarak bu” diye ekliyor.<\/p>\n “Ayakta durmak i\u015fi h\u0131zland\u0131r\u0131r.”<\/strong><\/p>\n Yay\u0131larak oturmak, beynin dinlenme ihtiyac\u0131n\u0131 i\u015faret edebilir. Ayakta durmak ise tam tersini yapar. Allan, oturarak \u00e7al\u0131\u015f\u0131rken sadece beyin ve ellerin \u00e7al\u0131\u015ft\u0131\u011f\u0131n\u0131, ayaktayken t\u00fcm v\u00fccudun beyinle senkronize oldu\u011funu ve okuma, yazma, internete t\u0131klama gibi en temel \u00e7al\u0131\u015fma fonksiyonlar\u0131n\u0131n inan\u0131lmaz derecede h\u0131zland\u0131\u011f\u0131n\u0131 s\u00f6yl\u00fcyor. Bu \u00e7al\u0131\u015fma \u015fekli yorucu gelebilir ve evet, daha yorucu olabilir. Ancak bu k\u00f6t\u00fc bir \u015fey de\u011fil. Acele etmenizi ve do\u011fru \u00e7al\u0131\u015fman\u0131z\u0131 sa\u011flayan bu \u00e7al\u0131\u015fma \u015fekli, daha fazla odaklanman\u0131za yard\u0131mc\u0131 olabilir.<\/p>\n Ayakta durmak beyninize “i\u015f bitene kadar dinlenmek yok” mesaj\u0131n\u0131 g\u00f6nderir ve her \u015fey biraz daha \u00f6nemli olmaya ba\u015flar. Fiziksel olarak yorulmaya ba\u015flad\u0131\u011f\u0131n\u0131z i\u00e7in beyninize i\u015finizi h\u0131zl\u0131 ve do\u011fru bir \u015fekilde bitirirseniz dinlenebilece\u011finiz mesaj\u0131 verilir. Bu da sizi daha \u00fcretken hale getirebilir.<\/p>\n “Ayakta durmak tembel sabahlardan kurtulur.”<\/strong><\/p>\n Ayakta \u00e7al\u0131\u015fma masalar\u0131, sabah \u00e7al\u0131\u015fmaya ba\u015flad\u0131\u011f\u0131n\u0131zda \u00fczerinize \u00e7\u00f6ken “sabah tembelli\u011fini” ortadan kald\u0131r\u0131r. Ayakta \u00e7al\u0131\u015fma masas\u0131 kullanmadan \u00f6nce bilgisayar\u0131n\u0131n ba\u015f\u0131na oturup \u00e7al\u0131\u015ft\u0131\u011f\u0131na kendini inand\u0131ran Allan, zaman\u0131n\u0131 tamamen bo\u015fa harcad\u0131\u011f\u0131n\u0131 s\u00f6yl\u00fcyor. “Bir makine gibi yava\u015f yava\u015f \u0131s\u0131nmaya ba\u015flad\u0131m. Ger\u00e7ekten ba\u015flamam yakla\u015f\u0131k bir saatimi ald\u0131. Baz\u0131lar\u0131 bunu ho\u015f kar\u015f\u0131layabilir ve g\u00fcne l\u00fcks bir ba\u015flang\u0131\u00e7 diyebilir, ancak benim i\u00e7in tam bir zaman kayb\u0131yd\u0131.” diyor. Acil bir i\u015fi olsa bile rahat etmeyece\u011fi bir \u015fekilde \u00e7al\u0131\u015fmaya kendini ikna etti ve i\u015fin \u00e7ok h\u0131zl\u0131 ve sorunsuz bir \u015fekilde tamamland\u0131\u011f\u0131n\u0131 g\u00f6rd\u00fc ve bunu bir al\u0131\u015fkanl\u0131k haline getirdi.<\/p>\n “Art\u0131k ger\u00e7ekten \u00e7al\u0131\u015fmam gerekti\u011finde \u00e7al\u0131\u015f\u0131yorum ve fiziksel olarak yorgun oldu\u011fumda molalar\u0131 dinlenmek i\u00e7in kullan\u0131yorum. Ger\u00e7ekten \u00e7al\u0131\u015f\u0131yorum ve ger\u00e7ekten dinleniyorum.”<\/p>\n “Ayakta \u00e7al\u0131\u015fma masalar\u0131, \u00f6\u011fle yeme\u011fi sonras\u0131 uyu\u015fuklu\u011funu ortadan kald\u0131r\u0131r.”<\/strong><\/p>\n \u00d6\u011fle yeme\u011finden sonra \u00fczerinize gelen tatl\u0131 uyku g\u00fczel olabilir, ancak \u00fcretken olmaya \u00e7al\u0131\u015f\u0131yorsan\u0131z bir sorun var demektir. \u00d6\u011fle yeme\u011fini hem dinlenme hem de v\u00fccudunuzun ihtiya\u00e7lar\u0131n\u0131 kar\u015f\u0131lama arac\u0131 olarak kulland\u0131ktan sonra masan\u0131za oturdu\u011funuzda, ne kadar \u00fcretken olursan\u0131z olun en az yar\u0131m saatlik bir rehavetle \u00e7al\u0131\u015fmaya ba\u015flars\u0131n\u0131z. Ancak yemekten sonra kalk\u0131p ayakta durmaya devam ederseniz, beyniniz ve v\u00fccudunuz tekrar \u00e7al\u0131\u015fma moduna ge\u00e7er ve hi\u00e7 vakit kaybetmeden \u00e7al\u0131\u015fmalara t\u00fcm h\u0131z\u0131yla devam edersiniz. B\u00f6ylece \u00f6\u011fle aralar\u0131 uyku ilac\u0131 yerine yak\u0131ta d\u00f6n\u00fc\u015f\u00fcr.<\/p>\n “Ayakta \u00e7al\u0131\u015fma masalar sizi daha aktif hale getirir.”<\/strong><\/p>\n Ayakta durmak kesinlikle b\u00fct\u00fcn g\u00fcn oturmaktan daha aktif bir aktivitedir. Ancak ayakta durmak sizi hareket etmeye de zorlar. Hareket etmek ve aktif olmak sa\u011fl\u0131kl\u0131d\u0131r. Ayakta \u00e7al\u0131\u015fma masas\u0131 ile \u00e7al\u0131\u015fmaya ba\u015flad\u0131\u011f\u0131n\u0131zda, d\u00fc\u015f\u00fcnmek, hareket etmek ve esnemek i\u00e7in k\u0131sa molalar verebilirsiniz. Ayakta \u00e7al\u0131\u015fma masalar\u0131, g\u00fcn boyu oturman\u0131n zararl\u0131 etkilerinden ka\u00e7\u0131nmak ve daha aktif olmak isteyen ki\u015filer i\u00e7in iyi bir se\u00e7enektir.<\/p>\n Ayakta \u00e7al\u0131\u015fma masalar\u0131n ki\u015fileri daha aktif hale getirdi\u011fi belirtilmektedir. Ayakta durmak, b\u00fct\u00fcn g\u00fcn oturmaktan daha aktif bir duru\u015f sergilemektedir. Ayn\u0131 zamanda k\u0131sa molalar vermek, d\u00fc\u015f\u00fcnmek, hareket etmek ve esnemek i\u00e7in f\u0131rsatlar sunar. Bu da g\u00fcn boyunca hareket etmeyi te\u015fvik eder ve oturma odakl\u0131 zararl\u0131 etkilerden ka\u00e7\u0131nman\u0131z\u0131 sa\u011flar.<\/p>\n Ayakta \u00e7al\u0131\u015fma masalar\u0131n \u00e7al\u0131\u015fma ortamlar\u0131nda yeni bir trend haline gelmesiyle birlikte, sa\u011fl\u0131k ve \u00fcretkenlik \u00fczerinde olumlu etkileri oldu\u011funu s\u00f6ylemek m\u00fcmk\u00fcnd\u00fcr. Ayakta durman\u0131n \u00e7al\u0131\u015fma performans\u0131n\u0131 art\u0131rabilece\u011fi, tembellikten kurtarabilece\u011fi, \u00f6\u011fle yeme\u011fi sonras\u0131 uyu\u015fuklu\u011funu ortadan kald\u0131rabilece\u011fi ve daha aktif bir \u00e7al\u0131\u015fma deneyimi sunabilece\u011fi d\u00fc\u015f\u00fcn\u00fclmektedir. Ancak bireysel tercihler ve sa\u011fl\u0131k durumu da dikkate al\u0131narak, herkes i\u00e7in en uygun \u00e7al\u0131\u015fma \u015fekli belirlenmelidir.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Son y\u0131llarda \u00e7al\u0131\u015fma ortamlar\u0131nda ayakta masalar, giderek pop\u00fcler hale gelerek yeni bir trend haline gelmi\u015ftir. Ayakta masalar\u0131n etkileri konusunda ise iki keskin g\u00f6r\u00fc\u015f bulunmaktad\u0131r: Ayakta masalar t\u00fcm g\u00fcn oturman\u0131n sa\u011fl\u0131\u011f\u0131 tehdit etti\u011fi ve zararl\u0131 oldu\u011fu d\u00fc\u015f\u00fcncesiyle buna kar\u015f\u0131 \u00e7\u0131kanlar bulunurken, di\u011fer bir kesim ise ayakta durman\u0131n daha sa\u011fl\u0131kl\u0131 ve \u00fcretken bir se\u00e7enek oldu\u011funu savunmaktad\u0131r. Yazar […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[],"tags":[],"class_list":["post-3321","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/mehmetabaci.tr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/3321","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/mehmetabaci.tr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/mehmetabaci.tr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mehmetabaci.tr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mehmetabaci.tr\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=3321"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/mehmetabaci.tr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/3321\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/mehmetabaci.tr\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=3321"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/mehmetabaci.tr\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=3321"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/mehmetabaci.tr\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=3321"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}