{"id":3328,"date":"2024-12-02T03:19:56","date_gmt":"2023-04-07T00:39:31","guid":{"rendered":"https:\/\/reelsindir.net\/?p=1680"},"modified":"2024-12-02T03:19:56","modified_gmt":"2023-04-07T00:39:31","slug":"erken-yatmanin-sagladigi-7-onemli-fayda","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/mehmetabaci.tr\/?p=3328","title":{"rendered":"Erken Yatman\u0131n Sa\u011flad\u0131\u011f\u0131 7 \u00d6nemli Fayda"},"content":{"rendered":"

Uykunuzu yeterince almak d\u00fc\u015f\u00fcnd\u00fc\u011f\u00fcn\u00fczden daha \u00f6nemli olabilir.<\/span><\/p>\n

Yatma zaman\u0131 geldi ve sizin hala iki saatlik daha i\u015finiz var. \u0130\u015finizi bitirmek i\u00e7in ge\u00e7 saatlere kadar ayakta kalmal\u0131 m\u0131s\u0131n\u0131z? Yoksa i\u015finiz bitmemesine ve bu yar\u0131n daha fazla yapacak i\u015finiz oldu\u011fu anlam\u0131na gelse dahi g\u00fcn\u00fc bitirmeli misiniz?<\/p>\n

\u0130\u015finizi bitirmek i\u00e7in fazladan bir yada iki saat daha uyan\u0131k kalmak \u00e7ekici olabilir. Fakat bug\u00fcn bir ka\u00e7 saat eksik uyuman\u0131n yar\u0131n \u00e7ok daha b\u00fcy\u00fck sonu\u00e7lar\u0131 olacakt\u0131r.<\/p>\n

\u0130\u015fte en \u00fcretken insanlar\u0131n neden yata\u011fa erken gitti\u011fini a\u00e7\u0131klayan 7 sebep:<\/p>\n

1. Yorgunken \u00f6\u011frendiklerinizi akl\u0131n\u0131zda tutamazs\u0131n\u0131z.<\/strong><\/h4>\n

Uykunuzun kalitesi ve niceli\u011fi yeni bilgiler \u00f6\u011frenmenizde b\u00fcy\u00fck bir rol oynuyor. Uyku yoksunlu\u011fu odaklanman\u0131z\u0131, dikkatinizi ve \u00e7al\u0131\u015fan haf\u0131zan\u0131z\u0131 harap ediyor. Bu da yapman\u0131z gereken g\u00f6revleri bir ka\u00e7 kez tekrar etmeniz gerekti\u011fi ve dikkatsizce hata yapabilme ihtimalinizin y\u00fckseldi\u011fi anlam\u0131na geliyor.<\/p>\n

2. Bitkin d\u00fc\u015ft\u00fc\u011f\u00fcn\u00fczde modunuz istikrars\u0131z oluyor.<\/strong><\/h4>\n

\u00c7al\u0131\u015fmalar\u00a0uyku mahrumiyetinin, asabiyet ve duygu de\u011fi\u015fimlerini artt\u0131rd\u0131\u011f\u0131n\u0131 g\u00f6steriyor. Tutarl\u0131 bir bazda uykuyu gerekti\u011finden az miktarda almak sizi kayg\u0131 bozuklu\u011fu ve depresyon gibi daha ciddi psikolojik problemlerle ba\u015f ba\u015fa b\u0131rakabilir.<\/p>\n

3. Uyku yoksunlu\u011fu muhakeme yetene\u011finizi azalt\u0131yor.<\/strong><\/h4>\n

Uyku yoksunlu\u011fu iyi kararlar verebilme yetene\u011finizi b\u00fcy\u00fck oranda harap ediyor. 2007\u2019de\u00a0Sleep\u00a0gazetesinde yay\u0131nlanan bir \u00e7al\u0131\u015fmaya g\u00f6re uyku mahrumiyeti sizin ahlaki\u00a0kararlar\u0131n\u0131z\u0131 azalt\u0131yor. Uyku mahrumiyeti \u00e7eken kat\u0131l\u0131mc\u0131lar ahlaki\u00a0ikilemleri \u00e7\u00f6zmekte g\u00fc\u00e7l\u00fck \u00e7ekti ve kara verme s\u00fcre\u00e7leri \u00e7ok daha yava\u015ft\u0131.<\/p>\n

4. Uyku yoksunlu\u011fu kaza yapma riskini y\u00fckseltiyor.<\/strong><\/h4>\n

Uyku mahrumiyeti motor hareketlerinizden tepki verme s\u00fcrenize kadar her \u015feyi\u00a0olumsuz anlamda etkiliyor. Merdivenden bir kat boyunca d\u00fc\u015fseniz de bir forklifti bir yere \u00e7arpsan\u0131z da bir ka\u00e7 saatlik uyku ihtiyac\u0131 size ve i\u015fvereninize \u00e7ok fazla para ve zamana mal olacak.<\/p>\n

5. \u0130yi dinlenmedi\u011finizde sa\u011fl\u0131\u011f\u0131n\u0131z bozuluyor.<\/strong><\/h4>\n

Uyku yoksunlu\u011fu kalp hastal\u0131\u011f\u0131, obezite, tansiyon, fel\u00e7 ve diyabet gibi bir \u00e7ok sa\u011fl\u0131k problemine yol a\u00e7\u0131yor. Enfeksiyonlarla sava\u015fan antikorlar da uykunuzu yeteri kadar almad\u0131\u011f\u0131n\u0131zda azal\u0131yor. Bu da sizin ba\u011f\u0131\u015f\u0131kl\u0131k sisteminizin daha da zay\u0131flad\u0131\u011f\u0131 ve hastalanma riskinizin y\u00fckseldi\u011fi anlam\u0131na geliyor. Yetersiz uyku daha k\u0131sa bir \u00f6mre bile yol a\u00e7\u0131yor.<\/p>\n

6. Uykulu oldu\u011funuzda etkinli\u011finiz d\u00fc\u015f\u00fcyor.<\/strong><\/h4>\n

Uyku yoksunuyken fiziksel olarak bir yerde bulunsan\u0131z bile psikolojik olarak y\u00fczde y\u00fcz orada bulunmuyor olabilirsiniz.\u00a0\u00c7al\u0131\u015fmalar\u00a0uykusunu yeterince almayan insanlar\u0131n i\u015fverenlerine, indirgenmi\u015f verimlilikle 11.3 \u00e7al\u0131\u015fma g\u00fcn\u00fcne mal oldu\u011funu g\u00f6steriyor.<\/p>\n

7. Yorgunluk, stresle ba\u015fa \u00e7\u0131kma yetene\u011finizi azalt\u0131yor.<\/strong><\/h4>\n

Uyku mahrumiyeti\u00a0ruh sa\u011fl\u0131\u011f\u0131n\u0131zdan \u00e7al\u0131yor\u00a0ve stresli olaylarla ba\u015f etme yetene\u011finizi elinizden al\u0131yor. Yap\u0131lan bir ara\u015ft\u0131rma sadece bir ka\u00e7 saatlik uyku kayb\u0131 bir insan\u0131n negatif ko\u015fullarla ba\u015f edebilme yetene\u011fini azalt\u0131yor.<\/p>\n

Yeteri kadar uyuyun\u00a0<\/strong><\/h4>\n

Bir ya da iki gecelik ge\u00e7 yatma, telafi edilebilirken bunu gece ge\u00e7 saatlere kadar ayakta kalma al\u0131\u015fkanl\u0131\u011f\u0131na \u00e7evirmek geri d\u00f6nd\u00fcremeyece\u011finiz bir uyku a\u00e7\u0131\u0131\u011f\u0131na d\u00f6n\u00fc\u015ft\u00fcrebilir. E\u011fer bedeninizin ve zihninizin zirvede \u00e7al\u0131\u015fmas\u0131n\u0131 istiyorsan\u0131z her gece 7 ya da 8 saat uyumal\u0131s\u0131n\u0131z.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Bu makale, okuyuculara neden erken yatman\u0131n \u00f6nemli oldu\u011fu hakk\u0131nda bilgi verir. Okuyuculara, erken yatman\u0131n sa\u011flad\u0131\u011f\u0131 sa\u011fl\u0131k ve zindelik faydalar\u0131 hakk\u0131nda pratik bilgiler sunar.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[],"tags":[],"class_list":["post-3328","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/mehmetabaci.tr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/3328","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/mehmetabaci.tr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/mehmetabaci.tr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mehmetabaci.tr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mehmetabaci.tr\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=3328"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/mehmetabaci.tr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/3328\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/mehmetabaci.tr\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=3328"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/mehmetabaci.tr\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=3328"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/mehmetabaci.tr\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=3328"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}