{"id":3348,"date":"2024-12-08T09:06:17","date_gmt":"2023-04-13T15:47:16","guid":{"rendered":"https:\/\/reelsindir.net\/?p=2098"},"modified":"2024-12-08T09:06:17","modified_gmt":"2023-04-13T15:47:16","slug":"basarili-insanlarin-sabahlari-yapmaktan-vazgecemedigi-5-aliskanlik","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/mehmetabaci.tr\/?p=3348","title":{"rendered":"Ba\u015far\u0131l\u0131 \u0130nsanlar\u0131n Sabahlar\u0131 Yapmaktan Vazge\u00e7emedi\u011fi 5 Al\u0131\u015fkanl\u0131k"},"content":{"rendered":"<p>Yap\u0131lan 83 ayr\u0131 ara\u015ft\u0131rmaya g\u00f6re insanlar\u0131n kendini kontrol edebilmesi s\u0131n\u0131rl\u0131ym\u0131\u015f.<span id=\"more-115083\"><\/span><\/p>\n<p>Ara\u015ft\u0131rmalara g\u00f6re insanlar\u0131n kendini kontrol edebilme g\u00fcc\u00fcn\u00fcn en y\u00fcksek oldu\u011fu zaman sabah uyand\u0131ktan sonraki zamand\u0131r. \u0130nsanlar\u0131n sabah uyand\u0131ktan sonra kendini kontrol edebilmesi uyand\u0131ktan sonra ba\u015flar ve g\u00fcn i\u00e7inde azal\u0131r. Hal b\u00f6yleyken ilk uyand\u0131\u011f\u0131nda en \u00f6nemli i\u015flerini halletmek gayet mant\u0131kl\u0131. Hatta halk aras\u0131nda buna \u2018sabah \u00fcretkenli\u011fi\u2019 diye bir tabir bile var. Ak\u015famlar\u0131 dinlenmenin ve sabah kahvalt\u0131lar\u0131n\u0131n g\u00fcn i\u00e7inde bizi olumlu y\u00f6nde etkiledi\u011fini biliyoruz ama ba\u015far\u0131l\u0131 insanlar bunlara ek olarak sabah rit\u00fcelleri ile \u00fcretkenli\u011fine \u00fcretkenlik kat\u0131yor. Yani bu insanlar kendini kontrol edebilme s\u00fcresini bu rit\u00fcellerle uzat\u0131yor.<\/p>\n<p><strong>\u015eimdi siz okurlar\u0131m\u0131z i\u00e7in en etkili olan 5 tanesini s\u0131ralayal\u0131m;<\/strong><\/p>\n<h4><strong>Egzersiz<\/strong><\/h4>\n<p>Egzersiz, hem beynimizi hem de v\u00fccudumuzu daha sa\u011fl\u0131kl\u0131 hale getiren en \u00f6nemli etken. Yap\u0131lan egzersiz endorfin salg\u0131lanmas\u0131n\u0131 artt\u0131r\u0131r. B\u00f6ylece stres azal\u0131r ve ki\u015fi g\u00fcn i\u00e7inde daha enerjik ve rahat bir kafayla \u00e7al\u0131\u015fabilir. Fit Aproach kurucu ve CEO\u2019su Jamie Walker; d\u00fczenli yap\u0131lan egzersiz ile g\u00fcne daha sakin ve rahat kafayla ba\u015flad\u0131\u011f\u0131n\u0131 s\u00f6yl\u00fcyor.<\/p>\n<h4><strong>Planlama ve Strateji<\/strong><\/h4>\n<p>G\u00fcne ba\u015flamadan \u00f6nce yap\u0131lan planlar g\u00fcn i\u00e7inde verimi artt\u0131r\u0131r. G\u00fcn i\u00e7inde yap\u0131lacaklar to-do list \u015feklinde veya daha geni\u015f bir \u015fekilde planlamak her zaman daha verimli olur. \u00c7o\u011fu b\u00fcy\u00fck firmada y\u00f6neticiler g\u00fcne ba\u015flamadan 15 dk \u00f6nce bir toplant\u0131 d\u00fczenler ve g\u00fcn i\u00e7inde yap\u0131lacaklar planlan\u0131r.<\/p>\n<h4><strong>En zorlu i\u015fleri sabah yapmak<\/strong><\/h4>\n<p>Mark Twain bir keresinde \u2018Sabah ilk i\u015f canl\u0131 kurba\u011fa yiyin ve g\u00fcn i\u00e7inde bundan daha k\u00f6t\u00fcs\u00fc olmayacak\u2019 diyerek en zor i\u015fi sabah yapman\u0131n \u00f6nemini vurgulam\u0131\u015f. Sabah en enerjik ve sakin kafayla zor i\u015fi hallettikten sonra g\u00fcn i\u00e7indeki her\u015fey hep daha kolay olacakt\u0131r.<\/p>\n<h4><strong>Motivasyon<\/strong><\/h4>\n<p>S\u00f6ylentilere g\u00f6re Steve Jobs her sabah uyand\u0131\u011f\u0131nda aynan\u0131n kar\u015f\u0131s\u0131na ge\u00e7er ve \u2018E\u011fer bug\u00fcn hayat\u0131m\u0131n son g\u00fcn\u00fc olsayd\u0131 bug\u00fcn yapaca\u011f\u0131m \u015feyi yapmak ister miydim?\u2019 \u015feklinde sorarm\u0131\u015f. Birka\u00e7 g\u00fcn \u00fcst \u00fcste hay\u0131r cevab\u0131 gelince de bir\u015feyleri yanl\u0131\u015f yapt\u0131\u011f\u0131n\u0131n fark\u0131na var\u0131r ve bi\u015feyleri de\u011fi\u015ftirmeye kafa yorarm\u0131\u015f. Motivasyon, insanlar\u0131n ama\u00e7lar\u0131n\u0131 net bir \u015fekilde g\u00f6rmelerine yard\u0131mc\u0131 olur ve bu amaca ula\u015fmak i\u00e7in do\u011fru \u015feyi yap\u0131p yapmad\u0131\u011f\u0131na karar verebilir. Bu sadece kendinize sorabilece\u011finiz bir \u015fekil olmayabilir. Kimi insan bazen ba\u015fkalar\u0131n\u0131 konu\u015fmalar\u0131n\u0131 dinler bazen de motive edici kitaplar okurlar.<\/p>\n<h4><strong>Bir hobi edinin ve s\u00fcrd\u00fcr\u00fcn<\/strong><\/h4>\n<p>Ba\u015far\u0131l\u0131 insanlar kendilerine ay\u0131rd\u0131klar\u0131 vaktin de\u011ferini bilir. \u00c7o\u011fu zaman yap\u0131lacak listesi o kadar kabar\u0131r ki insanlar kendi yapmak istedikleri \u015feylere vakit ay\u0131ramayacak duruma gelir. Bunun i\u00e7in sabah rutinine kendine vakit ay\u0131rmak \u00e7ok \u00f6nemlidir. Hobilerle u\u011fra\u015f\u0131rkenki vakit, insanlar\u0131n kendi ihtiya\u00e7lar\u0131na karar verebilmesi i\u00e7in en \u00f6nemli zaman dilimleridir.<\/p>\n<p>Tabi bunlar\u0131n bir veya birka\u00e7\u0131n\u0131 yapabilmek i\u00e7in ilk \u015fart sabah erken uyanmak. Sabah erken uyanmak gibi bir al\u0131\u015fkanl\u0131\u011f\u0131n\u0131z yoksa ilk i\u015f olarak buna kafa yorun.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Yap\u0131lan 83 ayr\u0131 ara\u015ft\u0131rmaya g\u00f6re insanlar\u0131n kendini kontrol edebilmesi s\u0131n\u0131rl\u0131ym\u0131\u015f. Ara\u015ft\u0131rmalara g\u00f6re insanlar\u0131n kendini kontrol edebilme g\u00fcc\u00fcn\u00fcn en y\u00fcksek oldu\u011fu zaman sabah uyand\u0131ktan sonraki zamand\u0131r. \u0130nsanlar\u0131n sabah uyand\u0131ktan sonra kendini kontrol edebilmesi uyand\u0131ktan sonra ba\u015flar ve g\u00fcn i\u00e7inde azal\u0131r. Hal b\u00f6yleyken ilk uyand\u0131\u011f\u0131nda en \u00f6nemli i\u015flerini halletmek gayet mant\u0131kl\u0131. Hatta halk aras\u0131nda buna \u2018sabah \u00fcretkenli\u011fi\u2019 [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[],"tags":[],"class_list":["post-3348","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/mehmetabaci.tr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/3348","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/mehmetabaci.tr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/mehmetabaci.tr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mehmetabaci.tr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mehmetabaci.tr\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=3348"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/mehmetabaci.tr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/3348\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/mehmetabaci.tr\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=3348"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/mehmetabaci.tr\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=3348"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/mehmetabaci.tr\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=3348"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}