{"id":8956,"date":"2025-01-13T09:27:27","date_gmt":"2024-02-02T11:46:24","guid":{"rendered":"https:\/\/reelsindir.net\/?p=575"},"modified":"2025-01-13T09:27:27","modified_gmt":"2024-02-02T11:46:24","slug":"ozguven-guclendiren-8-sabah-rutini","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/mehmetabaci.tr\/?p=8956","title":{"rendered":"\u00d6zg\u00fcven G\u00fc\u00e7lendiren 8 Sabah Rutini"},"content":{"rendered":"

Eskiler bo\u015f yere yataktan kalkarken sa\u011f aya\u011f\u0131nda kalk dememi\u015fler.\u00a0<\/span>Tabi ki olay ayakta de\u011fil, olay g\u00fcne nas\u0131l ba\u015flad\u0131\u011f\u0131n\u0131zda. Sabahlar, g\u00fcn\u00fcn habercisidir. T\u00fcm g\u00fcn\u00fcn\u00fcz\u00fcn belirleyicisidir. Bu \u00f6zg\u00fcveninizi g\u00fc\u00e7lendirmek i\u00e7in de ge\u00e7erli. Sabahlar i\u00e7in edinece\u011finiz 8 al\u0131\u015fkanl\u0131kla, ortal\u0131\u011f\u0131 y\u0131kabilirsiniz.<\/p>\n

Kafan\u0131zda dolanan sorunlar\u0131 zihninizden uzakla\u015ft\u0131r\u0131n<\/h3>\n

Sabah kalkt\u0131\u011f\u0131n\u0131zda, can\u0131n\u0131z\u0131 s\u0131kan \u015feylerle uyand\u0131ysan\u0131z bu d\u00fc\u015f\u00fcnceleri savu\u015fturmay\u0131n. Oturun ve kendinizle r\u00f6portaj yap\u0131yor gibi konu\u015fun, neden sonu\u00e7 ili\u015fkisini ortaya \u00e7\u0131kar\u0131n. Emin olun ki, bunu yapt\u0131ktan sonra kafan\u0131za tak\u0131lan \u015feylerin bir\u00e7o\u011funun yersiz oldu\u011funu fark edeceksiniz. Geri kalan\u0131 i\u00e7in de \u00e7\u00f6z\u00fcm yoluna giden ilk ad\u0131m\u0131 atm\u0131\u015f olacaks\u0131n\u0131z.<\/p>\n

Kendinizle motivasyon konu\u015fmas\u0131 yap\u0131n<\/h3>\n

\u201cYou talkin\u2019 to me?\u201d sahnesi neden unutulmazd\u0131r? \u00c7\u00fcnk\u00fc \u00e7ok do\u011fru bir hareket de ondan. Standford\u2019taki ara\u015ft\u0131rmalar da b\u00f6yle diyor. Her sabah kendinizle yapt\u0131\u011f\u0131n\u0131z motivasyon konu\u015fmas\u0131, e\u011fitime, sa\u011fl\u0131\u011fa, ili\u015fkilere iyi geliyor ve etkisi aylar, hatta y\u0131llarca s\u00fcrebiliyor.<\/p>\n

Biraz deli i\u015fi g\u00f6z\u00fckebilir ama siz bo\u015f verin el alem ne der diye. Ki\u015fisel de\u011ferlerinize, ba\u015far\u0131lar\u0131n\u0131za odaklan\u0131n. Sizi en iyi siz anlars\u0131n\u0131z.<\/p>\n

Yeni bir \u015feyler \u00f6\u011frenin<\/h3>\n

\u0130\u015f d\u0131\u015f\u0131nda bir \u015feyler \u00f6\u011frenmek, bir y\u00f6n\u00fcn\u00fcz\u00fc geli\u015ftirmek kesinlikle size kendinizi iyi hissettirecektir. Zihinsel tatmin ya\u015faman\u0131z\u0131 sa\u011flayacakt\u0131r. G\u00fcnl\u00fck rutininizi k\u0131rmak ve tam art\u0131k benden bu kadar dedi\u011finiz noktada kendinize yeni bir \u015feyler katm\u0131\u015f olmak, size kendinizi harika hissettirecek.<\/p>\n

Yenilenmi\u015f bir \u015fekilde uyan\u0131n<\/h3>\n

Bu da kaliteli bir uyku \u00e7ekebilmek demek. Uykunuza \u00f6nem verin. Yap\u0131lan t\u00fcm ara\u015ft\u0131rmalar, uykunun hayat\u0131n\u0131zdaki yerinin \u00f6nemini vurguluyor. Uyku ayn\u0131 zamanda \u00f6zg\u00fcveniniz ve pozitifli\u011finiz i\u00e7in de \u00e7ok \u00f6nemli. 6 saatten az uyuyan insanlarda \u00f6zg\u00fcven d\u00fc\u015f\u00fc\u015f\u00fc ya\u015fan\u0131rken, 7-8 saat uyuyan insanlar\u0131n \u00f6zg\u00fcveninin artt\u0131\u011f\u0131 g\u00f6zlemlenmi\u015f.<\/p>\n

Kendinizle sabah randevusuna \u00e7\u0131k\u0131n<\/h3>\n

G\u00fcne i\u015fle ba\u015flamay\u0131n. Ofise gitmeden \u00f6nce farkl\u0131 bir mek\u00e2nda bir kahve i\u00e7in. Sabah sahilde ya da a\u011fa\u00e7lar\u0131n aras\u0131nda y\u00fcr\u00fcy\u00fc\u015f yap\u0131n. Psikolog Sherrie Bourg Carter da bu durumun \u00f6nemini belirtiyor. Bu \u015fekilde, zihninizi ar\u0131nd\u0131r\u0131yor, oda\u011f\u0131n\u0131z\u0131 art\u0131r\u0131yor ve daha net d\u00fc\u015f\u00fcnebilmenizi sa\u011fl\u0131yorsunuz.<\/p>\n

Her zamankinden daha \u015f\u0131k olun<\/h3>\n

Her g\u00fcn bir moda ikonu olmak gibi bir gayeniz olmayabilir tabi ki; ancak iyi giyinmek size kendinizi iyi hissettirecektir. Bu bilimsel ara\u015ft\u0131rmalar taraf\u0131ndan da desteklenen bir durum.<\/p>\n

S\u0131n\u0131rlar\u0131 zorlay\u0131n<\/h3>\n

E\u011fer sabah egzersizi yapm\u0131yorsan\u0131z, art\u0131k yapman\u0131n zaman\u0131d\u0131r. Spor yapmak her zaman i\u00e7in iyidir. S\u00f6z konusu \u00f6zg\u00fcveniniz ise \u00e7ok \u00e7ok daha iyidir. Sabahlar\u0131 ne kadar \u00e7ok spor yaparsan\u0131z, v\u00fccudunuzda sal\u0131nan serotonin ve dopamin sizi o kadar g\u00fc\u00e7l\u00fc k\u0131lar.<\/p>\n

Di\u011ferlerini kafan\u0131zdan at\u0131n gitsin<\/h3>\n

Ba\u015fkalar\u0131n\u0131n ne dedi\u011fine \u00e7ok tak\u0131l\u0131rsan\u0131z, hayat\u0131n\u0131z\u0131n oda\u011f\u0131ndan kendinizi al\u0131verir, ba\u015fka insanlar\u0131 da oraya oturtmu\u015f olursunuz. \u0130\u015fin k\u00f6t\u00fc yan\u0131ysa; siz onlar\u0131 o kadar d\u00fc\u015f\u00fcnedurun, onlar\u0131n akl\u0131na pek geldi\u011finiz s\u00f6ylenemez. De\u011fer mi? De\u011fmez!<\/p>\n

\u0130nsanlar\u0131n sizin hakk\u0131nda ne d\u00fc\u015f\u00fcnd\u00fc\u011f\u00fcn\u00fc d\u00fc\u015f\u00fcnmek, sizi yoracakt\u0131r. Bu insanlar\u0131 g\u00f6rmezden gelin. Kendinizi yine en iyi siz tan\u0131yorsunuz. Onlar konu\u015fur, siz ise kendinize g\u00fcvenirsiniz.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Eskiler bo\u015f yere yataktan kalkarken sa\u011f aya\u011f\u0131nda kalk dememi\u015fler.\u00a0Tabi ki olay ayakta de\u011fil, olay g\u00fcne nas\u0131l ba\u015flad\u0131\u011f\u0131n\u0131zda. Sabahlar, g\u00fcn\u00fcn habercisidir. T\u00fcm g\u00fcn\u00fcn\u00fcz\u00fcn belirleyicisidir. Bu \u00f6zg\u00fcveninizi g\u00fc\u00e7lendirmek i\u00e7in de ge\u00e7erli. Sabahlar i\u00e7in edinece\u011finiz 8 al\u0131\u015fkanl\u0131kla, ortal\u0131\u011f\u0131 y\u0131kabilirsiniz. Kafan\u0131zda dolanan sorunlar\u0131 zihninizden uzakla\u015ft\u0131r\u0131n Sabah kalkt\u0131\u011f\u0131n\u0131zda, can\u0131n\u0131z\u0131 s\u0131kan \u015feylerle uyand\u0131ysan\u0131z bu d\u00fc\u015f\u00fcnceleri savu\u015fturmay\u0131n. Oturun ve kendinizle r\u00f6portaj yap\u0131yor […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[],"tags":[],"class_list":["post-8956","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/mehmetabaci.tr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/8956","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/mehmetabaci.tr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/mehmetabaci.tr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mehmetabaci.tr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mehmetabaci.tr\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=8956"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/mehmetabaci.tr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/8956\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/mehmetabaci.tr\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=8956"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/mehmetabaci.tr\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=8956"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/mehmetabaci.tr\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=8956"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}