{"id":8958,"date":"2025-01-11T09:13:09","date_gmt":"2024-02-01T22:48:24","guid":{"rendered":"https:\/\/reelsindir.net\/?p=1424"},"modified":"2025-01-11T09:13:09","modified_gmt":"2024-02-01T22:48:24","slug":"evden-calisirken-odaklanmanin-10-etkili-yolu","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/mehmetabaci.tr\/?p=8958","title":{"rendered":"Evden \u00c7al\u0131\u015f\u0131rken Odaklanman\u0131n 10 Etkili Yolu"},"content":{"rendered":"<p>Herkes evden \u00e7al\u0131\u015fman\u0131n hayaliyle ya\u015f\u0131yor olabilir. Ve siz bu hayali y\u0131llar boyu s\u00fcren \u00e7al\u0131\u015fmalar\u0131n\u0131z sonununda ger\u00e7e\u011fe d\u00f6n\u00fc\u015ft\u00fcrm\u00fc\u015f olabilirsiniz. Ancak ilk bir ka\u00e7 haftan\u0131n sonunda evden \u00e7al\u0131\u015fmak, performans\u0131n\u0131za ket vurmaya ba\u015flad\u0131ysa, umutsuzlu\u011fa kap\u0131lmay\u0131n.<span id=\"more-127976\"><\/span><\/p>\n<p>Son 1 y\u0131ld\u0131r evden \u00e7al\u0131\u015f\u0131rken ya\u015fad\u0131\u011f\u0131m t\u00fcm odaklanma sorunlar\u0131n\u0131 d\u00fc\u015f\u00fcnd\u00fck\u00e7e \u015funu s\u00f6yleyebilirim: i\u015fler istedi\u011finiz gibi gitmedi\u011finde hayalinizden vazge\u00e7meyin. Evden \u00e7al\u0131\u015fman\u0131n da p\u00fcf noktalar\u0131 var!<\/p>\n<h4><strong>1. \u00a052 ve\u00a017 kural\u0131n\u0131 mutlaka kullan\u0131n.<\/strong><\/h4>\n<p>52 ve 17 kural\u0131 da ne? Uzun s\u00fcredir yap\u0131lan ara\u015ft\u0131rmalar\u0131n \u0131\u015f\u0131\u011f\u0131nda \u00e7al\u0131\u015fmaya s\u0131k s\u0131k ara vermenin hem motivasyonu hem de verimlili\u011fi artt\u0131rd\u0131\u011f\u0131n\u0131 biliyoruz. Fakat yak\u0131n zamanda yap\u0131lan bir deney, \u00e7al\u0131\u015fmaya ne zaman ara vermemiz gerekti\u011fini ve bu aran\u0131n ne kadar s\u00fcrmesi gerekti\u011fini ideal bir form\u00fcl haline getirdi.<\/p>\n<p>G\u00f6r\u00fcnen o ki en verimli \u00e7al\u0131\u015fan insanlar her 52 dakikada bir, 17 dakika boyunca ara veriyor. Tabi bu sizin ki\u015fisel tercihleriniz ve yapt\u0131\u011f\u0131n\u0131z i\u015fle de ilgili. \u00d6rne\u011fin ben,\u00a0\u00e7ok uzun s\u00fcre \u00fcretim gerektirmeyen yaz\u0131lar haricinde, yaz\u0131 yazarken b\u00f6l\u00fcnmekten ho\u015flanm\u0131yorum\u00a0bu nedenle her yaz\u0131 bitiminde 15 \u2013 20 dakika mola veriyorum. Karar\u0131n\u0131z hangi y\u00f6nde olursa olsun, telefonunuzun alarm\u0131n\u0131 kurun ve \u00e7al\u0131\u015fmaya ay\u0131rd\u0131\u011f\u0131n\u0131z vakitte dikkatinizi hi\u00e7bir \u015feyin da\u011f\u0131tmayaca\u011f\u0131ndan emin olun.<\/p>\n<h4><strong>2.\u00a0Kendinize r\u00fc\u015fvet verin.<\/strong><\/h4>\n<p>R\u00fc\u015fvet vermek d\u00fc\u015f\u00fcnd\u00fc\u011f\u00fcn\u00fcz kadar k\u00f6t\u00fc bir davran\u0131\u015f de\u011fil; tabi ki r\u00fc\u015fvet verdi\u011finiz ki\u015fi sizseniz. Peki bu r\u00fc\u015fvet sistemi nas\u0131l i\u015fliyor? G\u00fcn i\u00e7inde yapt\u0131\u011f\u0131n\u0131z iyi davran\u0131\u015flar\u0131n kar\u015f\u0131l\u0131\u011f\u0131nda ger\u00e7ekten keyif alaca\u011f\u0131n\u0131z bir \u015feyler yap\u0131n. K\u0131sacas\u0131\u00a0burada r\u00fc\u015fvetten kast\u0131m, kendinizi \u00f6d\u00fcllendirmek. Kendinize en sevdi\u011finiz diziyi izlemeyi ya da bir fincan kahve i\u00e7meyi vaad edin. Fakat bunlar\u0131 ancak belirledi\u011finiz g\u00f6revi ya da projeyi tamamlad\u0131\u011f\u0131n\u0131zda hayata ge\u00e7irin.<\/p>\n<p>\u00d6d\u00fcl\u00fcn\u00fcz\u00fcn beklentisiyle hem motivasyonunuz artacak hem de daha h\u0131zl\u0131 \u00e7al\u0131\u015facaks\u0131n\u0131z.<\/p>\n<h4><strong>3.\u00a0Facebook\u2019unuzu kapat\u0131n<\/strong><\/h4>\n<p>Bu san\u0131r\u0131m benim en zorland\u0131\u011f\u0131m maddelerden biri. Ama ger\u00e7ekten i\u015fe yar\u0131yor. Yaz\u0131lar\u0131m\u0131 haz\u0131rlarken Facebook\u2019u, WhatsApp\u2019\u0131 ve beni rahats\u0131z edebilecek t\u00fcm sekmeleri kapat\u0131yor, \u00fcstelik telefonumu da sessize al\u0131yorum. \u0130kinci maddede g\u00f6rece\u011finiz \u00fczere yaz\u0131m bitince onlar\u0131 a\u00e7abilece\u011fime dair kendime s\u00f6z veriyorum. B\u00f6ylece dikkatim benim kontrol\u00fcm d\u0131\u015f\u0131ndaki bildirimlerle da\u011f\u0131lmam\u0131\u015f oluyor.<\/p>\n<p>\u0130nternette dola\u015f\u0131rken sosyal medyan\u0131n verimlili\u011finizi artt\u0131rd\u0131rd\u0131\u011f\u0131na dair bir\u00a0makale\u00a0g\u00f6r\u00fcrseniz, detayl\u0131 bir \u015fekilde okuman\u0131z\u0131 \u00f6neririm. \u00c7\u00fcnk\u00fc bahsedilen ara\u015ft\u0131rma g\u00fcn i\u00e7inde sosyal medyay\u0131 s\u00fcrekli kontrol etmenizi \u00f6nermiyor. Bamba\u015fka bir konuyu ele alarak, sosyal medyay\u0131 ofis i\u00e7i ekip \u00e7al\u0131\u015fmas\u0131na yard\u0131mc\u0131 olarak kullanman\u0131n verimlili\u011finizi artt\u0131rd\u0131\u011f\u0131n\u0131 \u00f6ne s\u00fcr\u00fcyor.<\/p>\n<p>E\u011fer \u00e7al\u0131\u015fma saatleri i\u00e7inde sosyal medyay\u0131 kontrol etmeden duramam diyorsan\u0131z. Benim yapt\u0131\u011f\u0131m gibi onu \u00f6d\u00fcl\u00fcn\u00fcz haline getirebilir ya da\u00a0Cold Turkey\u00a0gibi bir ara\u00e7 kullanarak \u00e7al\u0131\u015fman\u0131z gereken zamanlarda sosyal medya eri\u015fimini tamamen engelleyebilirsiniz.<\/p>\n<h4><strong>4. \u00a0\u00c7al\u0131\u015fma g\u00fcnlerinizde mutlaka egzersiz yap\u0131n.<\/strong><\/h4>\n<p>\u015eimdiye kadar egzersiz yapman\u0131n faydalar\u0131yla ilgili say\u0131s\u0131z makale g\u00f6rm\u00fc\u015fs\u00fcn\u00fczd\u00fcr. Egzersiz yapman\u0131n hem modunuzu hem de enerjinizi y\u00fckseltmekte faydal\u0131 oldu\u011funu biliyoruz. \u00a0Peki, \u00e7al\u0131\u015fma saatlerinde egzersiz yapman\u0131n verimlili\u011finizi artt\u0131rd\u0131\u011f\u0131n biliyor muydunuz?<\/p>\n<p>Ara\u015ft\u0131rmac\u0131lar, \u00e7al\u0131\u015fma yerinde haftada\u00a02.5 saat egzersiz yapanlar\u0131n, yapmayanlar oranla daha verimli oldu\u011funu \u00f6ne s\u00fcr\u00fcyor.<\/p>\n<p>Egzersizlerinizi ger\u00e7ekten g\u00fcn\u00fcn yorgunlu\u011funu \u00fczerinizde ta\u015f\u0131d\u0131\u011f\u0131n\u0131z ak\u015fam\u00fcstleri yapmak yerine, onlar\u0131 g\u00fcnl\u00fck program\u0131n\u0131za dahil edin. Hem egzersiz esnas\u0131ndaki performans\u0131n\u0131z\u0131n artt\u0131\u011f\u0131n\u0131 hem de i\u015f hayat\u0131n\u0131zda daha verimli oldu\u011funuzu g\u00f6receksiniz. T\u00fcm bunlara ra\u011fmen bu y\u00f6ntem size g\u00f6re olmayabilir. \u00d6rne\u011fin ben bir t\u00fcrl\u00fc sabah egzesizlerinden vazge\u00e7emedim. Sabah egzersizleri benim g\u00fcne enerjik ve mental olarak haz\u0131r ba\u015flamam\u0131n en g\u00fczel yolu!<\/p>\n<p>E\u011fer g\u00fcn i\u00e7i egzersiz yapmak size g\u00f6re de\u011filse, ak\u015fam egzersizlerini sabaha \u00e7ekmenizi \u00f6neririm.<\/p>\n<h4><strong>5. \u00a0Kendinize bir bask\u0131 seviyesi belirleyin<\/strong><\/h4>\n<p>Deadlinelardan ve i\u015f ortam\u0131n\u0131n bask\u0131s\u0131ndan kurtuldu\u011funuzu d\u00fc\u015f\u00fcnebilirsiniz. Kendinizi rahat ve keyifli hissediyor olabilirsiniz. Dikkat edin bu rahatl\u0131k, rehavete d\u00f6n\u00fc\u015fmesin. \u00c7\u00fcnk\u00fc etraf\u0131n\u0131zda size i\u015fin ne zaman bitece\u011fini sormayan birileri olmad\u0131k\u00e7a ya da i\u015f yeti\u015ftirme stresi olmad\u0131\u011f\u0131nda kendinizi serbest b\u0131rkabilir ve h\u0131zl\u0131ca sonuca ula\u015ft\u0131raca\u011f\u0131n\u0131z bir projeyi oyalanarak yapabilirsiniz.<\/p>\n<p>Projeler ve g\u00f6revler i\u00e7in mutlaka deadlinelar biti\u015f noktalar\u0131 belirleyin. Hatta m\u00fcmk\u00fcnse bunu beraber \u00e7al\u0131\u015ft\u0131\u011f\u0131n\u0131z ki\u015filere belirtin. Ve kap\u0131labilece\u011finiz herhangi bir rehavetin \u00f6n\u00fcne ge\u00e7in. Bu durum hem odaklanman\u0131z\u0131 sa\u011flayacak, hem de sizi disipline edecektir.<\/p>\n<h4><strong>6. Evden \u00e7\u0131k\u0131n ve farkl\u0131\u00a0yerlerde \u00e7al\u0131\u015f\u0131n.<\/strong><\/h4>\n<p>Bu madde i\u00e7in herhangi bir ara\u015ft\u0131rmay\u0131 \u00f6rnek g\u00f6steremeyece\u011fim. \u00c7\u00fcnk\u00fc bu madde deneyimle sabit. Ben ne zaman evden \u00e7\u0131k\u0131p bir ortak \u00e7al\u0131\u015fma alan\u0131na ya da kafeye gitsem daha verimli bir \u015fekilde \u00e7al\u0131\u015f\u0131yorum. Daha \u00e7ok g\u00fcr\u00fclt\u00fcye ve dikkat da\u011f\u0131t\u0131c\u0131 \u00f6\u011feye sahip olmas\u0131na ra\u011fmen, ba\u015fka insanlar\u0131n aras\u0131ndayken yaz\u0131lar\u0131m\u0131 daha \u00e7abuk tamaml\u0131yor ve daha fazla odaklanm\u0131\u015f hissediyorum.<\/p>\n<p>Bu verimlili\u011fin sebebi evin d\u0131\u015f\u0131nda \u00e7al\u0131\u015f\u0131rken de deadlinelara sad\u0131k kalmam olabilir. Bir ba\u015fka neden ise muhtemelen evde yapmam gereken ev i\u015flerini evde b\u0131rakm\u0131\u015f olmam.<\/p>\n<p>Nedeni ne olursa olsun size de deneminizi tavsiye ederim. Evden ayr\u0131 ge\u00e7irece\u011finiz d\u00fczenli bir \u00e7al\u0131\u015fma g\u00fcn\u00fc sizde \u00e7al\u0131\u015fma iste\u011fi uyand\u0131rarak verimlili\u011finizin artmas\u0131na neden olacakt\u0131r.<\/p>\n<h4><strong>7.\u00a0Pijamalar\u0131n\u0131zdan kurtulun.<\/strong><\/h4>\n<p>Pijaman\u0131n rahatl\u0131\u011f\u0131na kar\u015f\u0131 koyman\u0131n \u00e7ok zor oldu\u011funu biliyorum ancak giydi\u011finiz k\u0131yafetler \u00e7al\u0131\u015fma performans\u0131n\u0131z\u0131 ve verimlili\u011finiz etkiliyor. Pijama ya da e\u015fofman giydi\u011finizde, kendinizi ger\u00e7ekten \u00e7al\u0131\u015f\u0131yor gibi hissetmezsiniz. Bu da dikkat da\u011f\u0131n\u0131kl\u0131\u011f\u0131na yol a\u00e7ar. Daha \u00f6nce de s\u00f6yledi\u011fim gibi, rahatl\u0131k, rehavete d\u00f6n\u00fc\u015fmeye ba\u015flar.<\/p>\n<p>Hertfordshire \u00dcniversitesi\u2019nde psikoloji profes\u00f6r\u00fc olan\u00a0Dr. Karen Pine\u2019a g\u00f6re\u00a0se\u00e7ti\u011finiz k\u0131yafetler d\u00fc\u015f\u00fcnd\u00fc\u011f\u00fcn\u00fczden daha \u00f6nemli olabilir: \u201cBir giyim e\u015fyas\u0131 se\u00e7iminde, giysiyi giyen ki\u015fi, giysinin karakteristik \u00f6zelliklerini sahiplenir. \u0130ster \u201cprofesyonel bir i\u015f k\u0131yafeti\u201d olsun ister \u201crahat bir haftason\u0131 k\u0131yafeti\u201d olsun bir \u00e7ok giysinin bizler i\u00e7in sembolik bir anlam\u0131 vard\u0131r. Yani bir k\u0131yafeti giydi\u011fimizde, beynimize o anlamla uyumlu olarak davranmas\u0131n\u0131 s\u00f6yleriz.\u201d<\/p>\n<p>Her g\u00fcn ofise gidiyormu\u015fsunuz gibi giyinmenizi tavsiye ederim. Giyiminiz verimlili\u011finizi ve motivasyonunuzu artt\u0131rman\u0131n anahtar notalar\u0131ndan biri.<\/p>\n<h4><strong>8. G\u00fcn i\u00e7inde ne kadar \u00e7al\u0131\u015faca\u011f\u0131n\u0131za karar verin.<\/strong><\/h4>\n<p>Verimli \u00e7al\u0131\u015fman\u0131z\u0131n odak noktalar\u0131ndan biri de bu. \u00a0\u00c7al\u0131\u015fma arkada\u015flar\u0131n\u0131z ve mesai saati olmadan motivasyonunuzu kolayca kaybedebilirsiniz.<\/p>\n<p>Ben kendinize mesai saatleri koyman\u0131z\u0131 \u00f6neririm. Kendinize sabah ba\u015flama ve ak\u015fam biti\u015f saati koydu\u011funuz zaman, i\u015f hayat\u0131 ve \u00f6zel hayat aras\u0131ndaki dengeyi kolayca oturtabiliyorsunuz. B\u00f6ylece, fazla mesai yapmam\u0131\u015f oluyor ve bir sonraki g\u00fcne daha zinde ba\u015fl\u0131yorsunuz.<\/p>\n<h4><strong>9.\u00a0Kendinize \u00f6zel bir \u00e7al\u0131\u015fma alan\u0131 belirleyin.<\/strong><\/h4>\n<p>Herkesin kendine \u00f6zel bir ofisi olma \u015fans\u0131 olmayabilir. Yine de \u00e7\u00f6z\u00fcm\u00fc var. E\u011fer 50 metrekarelik bir apartman dairesinde ya\u015f\u0131yorsan\u0131z bile i\u015fle ilgili aktiviteleri yapmak i\u00e7in evinizde bir k\u00f6\u015fe ay\u0131rabilirsiniz.<\/p>\n<p>O alan\u0131 sadece i\u015fle ilgili aktivitelerde kullan\u0131n. G\u00fcn i\u00e7inde aile \u00fcyelerinizden o alana bir ofismi\u015f\u00e7esine yakla\u015fmalar\u0131n\u0131 isterseniz, siz oradayken kimse sizi rahats\u0131z etmeyecektir.<\/p>\n<p>Kanepeyi \u00e7al\u0131\u015fma alan\u0131n\u0131z yapmak nadiren i\u015fe yarar ve sizi s\u0131rt\u0131n\u0131z i\u00e7in durmadan k\u0131m\u0131ldayarak en rahat noktay\u0131 bulmaya iter. Kanepeden \u00e7al\u0131\u015fmak hem dikkat da\u011f\u0131n\u0131kl\u0131\u011f\u0131na yol a\u00e7ar hem de v\u00fccudunuz i\u00e7in zararl\u0131d\u0131r. Tavsiyem, rahat bir masa ve \u00e7al\u0131\u015fma sandalyesi alman\u0131z y\u00f6n\u00fcnde olacakt\u0131r.<\/p>\n<p>\u00c7al\u0131\u015fma alan\u0131 belirlemek hem size hem de \u00e7evrenizdekilere konu mesai saatleri konusunda s\u0131n\u0131rlar\u0131 \u00e7izmenizde ve beklentileri de\u011fi\u015ftirmenizde yard\u0131mc\u0131 olacakt\u0131r.<\/p>\n<h4><strong>10. Kendinize d\u00fczenli olarak sosyalle\u015fmek i\u00e7in zaman ay\u0131r\u0131n<\/strong><\/h4>\n<p>Evden \u00e7al\u0131\u015fmak demek daha az dikkat da\u011f\u0131t\u0131c\u0131 \u00f6\u011feye sahip olmak demektir. Ancak ayn\u0131 zamanda \u00e7ok daha fazla izolasyon anlam\u0131na gelir. Bu i\u00e7ine kapan\u0131k insanlar i\u00e7in bile zor bir s\u00fcre\u00e7.<\/p>\n<p>Bu nedenle hem motivasyonunuzu hem de verimlili\u011finizi y\u00fcksek tutabilmek i\u00e7in haftal\u0131k olarak d\u00fczenli sosyalle\u015fme organizasyonlar\u0131 ayarlay\u0131n. Resmi\u00a0networking gruplar\u0131 da olabilir, bir arkada\u015fla kahve i\u00e7meye \u00e7\u0131kmak ya da bir ba\u015fka evden \u00e7al\u0131\u015fan arkada\u015f\u0131n\u0131zla ayn\u0131 evi payla\u015fmak da olabilir. D\u00fczenli olarak sosyalle\u015fmek sizin \u00e7al\u0131ma hayat\u0131n\u0131za verimlilik ve motivasyon olarak yans\u0131yacakt\u0131r.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Herkes evden \u00e7al\u0131\u015fman\u0131n hayaliyle ya\u015f\u0131yor olabilir. Ve siz bu hayali y\u0131llar boyu s\u00fcren \u00e7al\u0131\u015fmalar\u0131n\u0131z sonununda ger\u00e7e\u011fe d\u00f6n\u00fc\u015ft\u00fcrm\u00fc\u015f olabilirsiniz. Ancak ilk bir ka\u00e7 haftan\u0131n sonunda evden \u00e7al\u0131\u015fmak, performans\u0131n\u0131za ket vurmaya ba\u015flad\u0131ysa, umutsuzlu\u011fa kap\u0131lmay\u0131n. Son 1 y\u0131ld\u0131r evden \u00e7al\u0131\u015f\u0131rken ya\u015fad\u0131\u011f\u0131m t\u00fcm odaklanma sorunlar\u0131n\u0131 d\u00fc\u015f\u00fcnd\u00fck\u00e7e \u015funu s\u00f6yleyebilirim: i\u015fler istedi\u011finiz gibi gitmedi\u011finde hayalinizden vazge\u00e7meyin. Evden \u00e7al\u0131\u015fman\u0131n da p\u00fcf noktalar\u0131 [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[],"tags":[],"class_list":["post-8958","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/mehmetabaci.tr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/8958","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/mehmetabaci.tr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/mehmetabaci.tr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mehmetabaci.tr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mehmetabaci.tr\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=8958"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/mehmetabaci.tr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/8958\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/mehmetabaci.tr\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=8958"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/mehmetabaci.tr\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=8958"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/mehmetabaci.tr\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=8958"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}