Masa ba\u015f\u0131nda \u00e7al\u0131\u015fmak, uzun s\u00fcre hareketsiz kalmak, kahvalt\u0131y\u0131 atlamak, mutsuzluk ve izolasyon riski, uygun ofis mobilyalar\u0131na yat\u0131r\u0131m yapmamak, kirli ofis havas\u0131n\u0131 solumak, uzun s\u00fcre bilgisayar ekran\u0131 \u00f6n\u00fcnde oturmak sa\u011fl\u0131\u011f\u0131n\u0131z\u0131 etkileyebilir. Bu, di\u011fer \u015feylerin yan\u0131 s\u0131ra kas-iskelet sistemi bozukluklar\u0131, diyabet, obezite, kanser, kalp hastal\u0131\u011f\u0131, hipertansiyon ve karpal t\u00fcnel sendromu ile sonu\u00e7lanabilir.<\/p>\n
Masa ba\u015f\u0131nda \u00e7al\u0131\u015fan bireylerin riski en aza indirmek i\u00e7in d\u00fczenli aral\u0131klarla k\u0131sa y\u00fcr\u00fcy\u00fc\u015fler yapmalar\u0131, uygun duru\u015f sa\u011flayan mobilyalar kullanmalar\u0131, pencereleri a\u00e7malar\u0131 ve klima kullanmalar\u0131 gerekmektedir.<\/p>\n
\u0130\u015f ba\u015fvurusu yaparken \u00f6zellikle \u201cmasa ba\u015f\u0131 i\u015fleri\u201d tercih edebilirsiniz. Masa ba\u015f\u0131 i\u015fler daha g\u00fcvenli veya daha az talepkar gelebilir ya da i\u015fe daha resmi, ciddi bir hava katabilir. Ancak masa ba\u015f\u0131 \u00e7al\u0131\u015fma sistemi, stres, uzun saatler ve hareketsiz kalma nedeniyle tarlada \u00e7al\u0131\u015fmak kadar yorucu olabiliyor.<\/p>\n
Uzun ve hareketsiz vardiyalar<\/strong> Kahvalt\u0131<\/strong> Mutsuzluk<\/strong> Ofis mobilyalar\u0131<\/strong> Ofis havas\u0131<\/strong> Masa ba\u015f\u0131nda \u00e7al\u0131\u015fmak, uzun s\u00fcre hareketsiz kalmak, kahvalt\u0131y\u0131 atlamak, mutsuzluk ve izolasyon riski, uygun ofis mobilyalar\u0131na yat\u0131r\u0131m yapmamak, kirli ofis havas\u0131n\u0131 solumak, uzun s\u00fcre bilgisayar ekran\u0131 \u00f6n\u00fcnde oturmak sa\u011fl\u0131\u011f\u0131n\u0131z\u0131 etkileyebilir. Bu, di\u011fer \u015feylerin yan\u0131 s\u0131ra kas-iskelet sistemi bozukluklar\u0131, diyabet, obezite, kanser, kalp hastal\u0131\u011f\u0131, hipertansiyon ve karpal t\u00fcnel sendromu ile sonu\u00e7lanabilir. Masa ba\u015f\u0131nda \u00e7al\u0131\u015fan bireylerin riski […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[],"tags":[],"class_list":["post-9031","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/mehmetabaci.tr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/9031","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/mehmetabaci.tr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/mehmetabaci.tr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mehmetabaci.tr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mehmetabaci.tr\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=9031"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/mehmetabaci.tr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/9031\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/mehmetabaci.tr\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=9031"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/mehmetabaci.tr\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=9031"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/mehmetabaci.tr\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=9031"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
\nMasa ba\u015f\u0131nda uzun saatler ge\u00e7irmenizi gerektiren ofis i\u015fleri, \u00e7ocuklar\u0131 korumaktan kas-iskelet sisteminize kadar v\u00fccudunuzdaki pek \u00e7ok hastal\u0131\u011f\u0131 beraberinde getirebilir. Gelecekte diyabet, obezite ve hatta kanser gibi riskler genellikle bu istikrarl\u0131 \u00e7al\u0131\u015fma temposundan kaynaklanmaktad\u0131r. Yani hareketsiz bir i\u015fe yerle\u015ftirilmenin etkisi sadece boyun, s\u0131rt ve bel a\u011fr\u0131s\u0131yla s\u0131n\u0131rl\u0131 de\u011fil.<\/p>\n
\nHaftan\u0131n ba\u015f\u0131nda bir\u00e7ok ofis \u00e7al\u0131\u015fan\u0131 vardiyalar\u0131 nedeniyle kahvalt\u0131y\u0131 atl\u0131yor veya ka\u00e7\u0131r\u0131yor. Ancak bunun metabolizman\u0131z\u0131 strese sokabilece\u011fini biliyor muydunuz? Ayr\u0131ca kahvalt\u0131 yapmamak daha h\u0131zl\u0131 ve kolay kilo vermenizi sa\u011flayabilir. Kalp problemlerinden ve kan bas\u0131nc\u0131ndaki art\u0131\u015ftan bahsetmiyorum bile. \u00c7\u00fcnk\u00fc kahvalt\u0131n\u0131n ger\u00e7ekten mutlulukla ilgisi var.<\/p>\n
\nHareketsizli\u011fin mutsuzluk ve depresyon i\u00e7in do\u011fru birim oldu\u011funu hen\u00fcz anlamam\u0131\u015f olabilirsiniz. Cuma heyecan\u0131n\u0131z ve Pazartesi sendromunuz hareketsizlikten kaynaklan\u0131yor olabilir. Sosyal ortamlarda dikkatleri \u00fczerine \u00e7eken “\u015e\u00fck\u00fcrler olsun Cuma – Hamdolsun Cuma geldi” c\u00fcmleleri bile masa ba\u015f\u0131nda \u00e7al\u0131\u015fmaktan s\u0131k\u0131lan birinin i\u015fi olabilir.<\/p>\n
\nOfis \u00e7al\u0131\u015fanlar\u0131n\u0131n bir \u015fekilde hareket etmelerini sa\u011flamak i\u00e7in k\u0131sa egzersizler yapmalar\u0131 gerekir. Ama tabii ki koltu\u011funuzda sa\u011fa sola d\u00f6nerek hareket etmediniz. Uzun s\u00fcre masan\u0131zdan uzaktaysan\u0131z ve k\u0131sa y\u00fcr\u00fcy\u00fc\u015fler yap\u0131yorsan\u0131z, boyun ve bel egzersizleri yard\u0131mc\u0131 olabilir. Baz\u0131 ofislerde kullan\u0131lmaya ba\u015flanan ko\u015fu band\u0131 masalar\u0131 bu soruna \u00e7\u00f6z\u00fcm olabilir. Uzun saatler boyunca hareketsiz oturman\u0131za neden olan bir yer varsa ve bunu istemiyorsan\u0131z do\u011fru oturma pozisyonunu sa\u011flayan ofis mobilyalar\u0131n\u0131 tercih etmenizde fayda olabilir.<\/p>\n
\nKapal\u0131 ortamlardaki havan\u0131n sokakta soludu\u011fumuz havadan daha temiz oldu\u011funu anlayabiliriz. Yaz\u0131n pencerelerin kapal\u0131 oldu\u011fu, kliman\u0131n a\u00e7\u0131k oldu\u011fu, havan\u0131n zaten so\u011fuk oldu\u011fu ve ofislerin nadiren havaland\u0131r\u0131ld\u0131\u011f\u0131 ofislerde hava bayatlayarak ba\u015f a\u011fr\u0131s\u0131na, yorgunlu\u011fa ve konsantrasyon g\u00fc\u00e7l\u00fc\u011f\u00fcne yol a\u00e7abilir. Bu nedenle, daha keyifli ve sa\u011fl\u0131kl\u0131 bir \u00e7al\u0131\u015fma ortam\u0131 sa\u011flamak i\u00e7in pencereleri a\u00e7mak ve ofisi d\u00fczenli olarak havaland\u0131rmak \u00f6nemlidir.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"