{"id":9109,"date":"2024-10-30T09:05:55","date_gmt":"2024-02-14T08:22:11","guid":{"rendered":"https:\/\/reelsindir.net\/?p=1728"},"modified":"2024-10-30T09:05:55","modified_gmt":"2024-02-14T08:22:11","slug":"basarili-kisilerin-ogleden-sonra-yaptigi-7-sey","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/mehmetabaci.tr\/?p=9109","title":{"rendered":"Ba\u015far\u0131l\u0131 Ki\u015filerin \u00d6\u011fleden Sonra Yapt\u0131\u011f\u0131 7 \u015eey"},"content":{"rendered":"

Siz de odaklanma yetene\u011finizin, disiplininiz ve irade g\u00fcn\u00fcn\u00fcz\u00fcn \u00f6\u011fleden sonra 2 gibi azald\u0131\u011f\u0131n\u0131 hissediyorsan\u0131z, yaln\u0131z olmad\u0131\u011f\u0131n\u0131z\u0131 bilin.<\/span><\/p>\n

Ba\u015far\u0131l\u0131 ki\u015filer \u00f6\u011fleden sonra bir mola verip biraz temiz hava almaya tercih ederler.<\/p>\n

\u00d6\u011fleden sonra s\u00fckunet zamanlamas\u0131, kapsam\u0131 ve \u015fiddeti ki\u015fiden ki\u015fiye de\u011fi\u015fir, \u00f6\u011fle yeme\u011fine dikkat etmemiz etkili oluyorken en b\u00fcy\u00fck etkiyi gece ne kadar iyi uyuyup uyumamam\u0131z yap\u0131yor. Uzun s\u00fcre oturmak veya bilgisayar ba\u015f\u0131nda \u00e7ok zaman ge\u00e7irmek gibi fakt\u00f6rlerde enerji azalmas\u0131na sebep oluyor. Ve belki de \u00f6\u011fleden sonra yorgunlu\u011fa sebep olan fakt\u00f6r daha az i\u015f yapman\u0131zda olabilir. E\u011fer g\u00fcn boyu yapaca\u011f\u0131n\u0131z i\u015flerinizle ilgili plan yapm\u0131yorsan\u0131z \u00f6zellikle \u00f6\u011fleden sonra i\u00e7in, bu sizin g\u00fcc\u00fcn\u00fcz\u00fc daha kolay kaybetmenize ve daha d\u00fc\u015f\u00fck enerjide hissetmenize neden olur.<\/p>\n

\u0130\u015fte ba\u015far\u0131l\u0131 ki\u015filerin\u00a0\u00f6\u011fleden sonra yapt\u0131\u011f\u0131 7 \u015fey:<\/strong><\/h4>\n

G\u00f6r\u00fc\u015fmelerini \u00f6\u011fleden sonraya planlarlar<\/strong><\/h3>\n

Toplant\u0131lar\u0131n\u0131 sabaha al\u0131p \u00f6\u011fleden sonra i\u015fleriyle u\u011fra\u015fmay\u0131 se\u00e7enler hata yap\u0131yor. Ba\u015far\u0131l\u0131 ki\u015filer kahvalt\u0131dan \u00f6nce planlar\u0131n\u0131 yapar ve daha sonra ilk olarak i\u015flerini yapar, \u00f6\u011fleden sonraya ise g\u00f6r\u00fc\u015fmeleri planlar.<\/p>\n

Ara verirler<\/strong><\/h3>\n

E\u011fer mola vermezseniz v\u00fccudunuz istifas\u0131n\u0131 sunabilir. Bazen y\u00fcr\u00fcy\u00fc\u015fe \u00e7\u0131k\u0131n, temiz hava al\u0131n. Uzmanlara g\u00f6re s\u00fcrekli oturmak sigaradan daha \u00e7ok v\u00fccudumuza zarar veriyor. Y\u00fcr\u00fcy\u00fc\u015fe \u00e7\u0131karak kaslar\u0131n\u0131z\u0131 hareket ettirin ve temiz hava ile kafan\u0131z\u0131 temizlemenize yard\u0131mc\u0131 olacakt\u0131r. B\u00f6ylelikle i\u015fleriniz \u00fczerinde daha iyi odaklan\u0131rs\u0131n\u0131z.<\/p>\n

Bilin\u00e7li beslenirler<\/strong><\/h3>\n

\u00d6\u011fle yeme\u011finizden sonra genellikle yorgunluk ve uyku bast\u0131r\u0131yorsa yanl\u0131\u015f beslenmenizden kaynaklan\u0131yor. Ba\u015far\u0131l\u0131 ki\u015filer, peynir veya meyve gibi \u015fekeri \u00e7ok y\u00fcksek olmayan sa\u011fl\u0131kl\u0131 yiyecekler yemeyi tercih eder.<\/p>\n

Kahve i\u00e7erler<\/strong><\/h3>\n

Uyku uzmanlar\u0131 a\u015f\u0131r\u0131ya ka\u00e7madan bir fincan kahve ile uykunuzu ka\u00e7\u0131rman\u0131z\u0131 sa\u011flayabilece\u011fimizi belirtiyor. Kahve i\u00e7meyi sevmiyorsan\u0131z o zaman ye\u015fil \u00e7ay veya suyu deneyin.<\/p>\n

\u015eekerleme yaparlar<\/strong><\/h3>\n

Ba\u015far\u0131l\u0131 ki\u015filer \u015fekerlemenin g\u00fc\u00e7 ile yarat\u0131c\u0131l\u0131klar\u0131n\u0131 artt\u0131r\u0131rlar. Thomas Edison gibi bir\u00e7ok ba\u015far\u0131l\u0131 ki\u015fi \u015fekerlemenin sadece \u00fcretkenli\u011finizi de\u011fil yarat\u0131c\u0131l\u0131\u011f\u0131n\u0131z\u0131 da artt\u0131rd\u0131\u011f\u0131 d\u00fc\u015f\u00fcncesinde.<\/p>\n

\u0130\u015f yerlerinin \u00f6zelliklerine g\u00f6re \u015fekerleme yapmak \u00e7ok zor ancak e\u011fer sessiz bir yer bulabilirseniz 15 dakikal\u0131\u011f\u0131na dinlemenizde yarar var.<\/p>\n

Enerjik m\u00fczikleri dinlerler<\/strong><\/h3>\n

Birka\u00e7 enerjik \u015fark\u0131 ile zihninizi bo\u015faltman\u0131za ve daha enerjik olman\u0131z\u0131 sa\u011flayarak i\u015flerinizde odaklanman\u0131z\u0131 artt\u0131r\u0131r.<\/p>\n

Egzersiz veya a\u00e7ma-germe hareketleri yaparlar<\/strong><\/h3>\n

Esnek bir i\u015finiz varsa ya da evde \u00e7al\u0131\u015f\u0131yorsan\u0131z \u00f6\u011fleden sonra egzersiz hareketleri i\u00e7in harika bir zamand\u0131r. Egzersizlerden alaca\u011f\u0131n\u0131z enerji ile birka\u00e7 saat daha i\u015flerinizde odaklanman\u0131z\u0131 sa\u011flayarak i\u015flerinizde daha verimli sonu\u00e7lar alman\u0131z\u0131 sa\u011flar. Ofis ortam\u0131nda \u00e7al\u0131\u015f\u0131yorsan\u0131z uygun bir ortam varsa 10 dakika kadar egzersiz veya yoga i\u015flerinizde verimlili\u011fi artt\u0131r\u0131r.<\/p>\n

Ba\u015far\u0131l\u0131 ki\u015filerin en \u00e7ok dikkat etti\u011fi ve ustaca uygulad\u0131\u011f\u0131 \u00fc\u00e7 \u015fey; iyi bir gece uykusu almak, d\u00fczenli fitnes ve sa\u011fl\u0131kl\u0131 beslenmedir. Sizde bunlar\u0131 kendinize g\u00f6re ayarlayarak hayat\u0131n\u0131za entegre etti\u011finizde i\u015flerinizde verimlili\u011finizi artt\u0131rarak kariyerinizde ba\u015far\u0131ya ula\u015fmas\u0131n\u0131 sa\u011flayabilirsiniz.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Siz de odaklanma yetene\u011finizin, disiplininiz ve irade g\u00fcn\u00fcn\u00fcz\u00fcn \u00f6\u011fleden sonra 2 gibi azald\u0131\u011f\u0131n\u0131 hissediyorsan\u0131z, yaln\u0131z olmad\u0131\u011f\u0131n\u0131z\u0131 bilin. Ba\u015far\u0131l\u0131 ki\u015filer \u00f6\u011fleden sonra bir mola verip biraz temiz hava almaya tercih ederler. \u00d6\u011fleden sonra s\u00fckunet zamanlamas\u0131, kapsam\u0131 ve \u015fiddeti ki\u015fiden ki\u015fiye de\u011fi\u015fir, \u00f6\u011fle yeme\u011fine dikkat etmemiz etkili oluyorken en b\u00fcy\u00fck etkiyi gece ne kadar iyi uyuyup uyumamam\u0131z […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[],"tags":[],"class_list":["post-9109","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/mehmetabaci.tr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/9109","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/mehmetabaci.tr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/mehmetabaci.tr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mehmetabaci.tr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mehmetabaci.tr\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=9109"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/mehmetabaci.tr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/9109\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/mehmetabaci.tr\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=9109"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/mehmetabaci.tr\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=9109"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/mehmetabaci.tr\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=9109"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}